腎虛紋≠腎虛，腎虛：女人容顏早衰，男人力不從心。補腎分陰陽，艾灸各有方！

前段時間，一位灸友留言，說她照鏡子時發現自己有了腎虛紋，問老師這是不是腎虛的表現？

「腎虛紋」是這段時間比較火的一個詞，各大公眾號三五不時地就拿它說事兒。不過，腎虛紋與腎虛完全是風牛馬不相及的兩件事兒，二者完全沒有關係！

腎虛紋，是指腰部有類似妊娠紋一樣的橫紋，一般在腰兩側。它是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果，屬於正常的生理現象。傳統中醫並沒有「腎虛紋」這個概念，它只是民間的說法。

雖說腎虛紋≠腎虛，但腎虛卻不可小覷。腎為先天之本，腎中精氣更是人體壽命之資。腎虛，必定影響健康與壽命。

關於腎虛的癥狀，我們隨隨便便就能列出一堆，諸如腰膝酸軟、夜尿頻數、性功能減退等，但除了這些較為明顯的癥狀，腎虛還會體現在很多我們極易忽略的細節中。那麼，腎虛還有哪些我們易忽略的徵兆呢？腎虛了，我們又該如何補腎呢？速戳下文！

一、是否腎虛，這樣判斷

1、總感覺口咸

五味（酸苦甘辛咸）跟臟腑是一一對應的關係，鹹味與腎相對應，因此總感覺口咸是腎虛的表現。

2、莫名感到恐懼

我們常說「精氣神」，「精」是「氣」和「神」的來源，而「精」從腎中來，腎虛，「精」就會不足，「氣」和「神」就會受影響。而「腎在志為恐」，腎虛，人就會在「神」上表現出恐懼的狀態。

3、做夢總夢見水

《黃帝內經》認為，根據五臟之氣的虛實，可以產生不同的夢境。而「同氣相求」，因此，肝氣虛多夢及草木一類，腎氣虛做夢就會總夢見水。

4、怕冷

腎為先天之本，陽氣根源於腎，腎虛，人的元陽就虛弱，人就得不到溫煦，就會怕冷。

5、不缺覺還總打哈欠

「腎主欠」，這個「欠」就是哈欠。在不缺覺的前提下，總是打呵欠，總覺得身體疲憊，多半與腎虛有關。

6、經常不斷打噴嚏

身體里的衛氣是抵禦外邪入侵的主要力量，它根源於腎、滋養於脾、宣發於肺。如果腎氣虛弱，衛氣來源就不足，就很難到達肺部，肺就不能正常宣發衛氣，就會打噴嚏。

7、腳跟疼

腳跟的跟骨是人體最辛苦的地方，人體所有的重量都壓在它上面。腎經從腳底開始，而且「腎主骨」，如果腎經經氣不足，經脈運行不暢，就會在人體骨骼的最脆弱處表現出來。

8、面黑無光澤

黑色對應腎，腎虛，臉色就會發黑。久病傷腎，長期患病的人一般面色較黑。如果是淺黑色，大多是腎陽虛衰所致；如果黑而干焦，如同「漆柴」，多是腎陰虛或腎精損耗嚴重。

9、經常無病呻吟

無病呻吟就是成天哼哼唧唧。中醫將人發出的聲音概括為「呼、笑、歌、哭、呻」五聲，並分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻，經常無病呻吟也是腎虛的表現。

10、說話聲音低沉

腎主納氣，腎虛就會「進氣少出氣多」，而發聲的部位在於丹田，腎納氣不足，丹田發聲就沒有力量，說話聲音就低沉，並且越說越低，甚至別人都聽不見了。

11、無緣無故總顫慄

顫慄與前面講的恐懼、畏寒相關聯，腎虛的人會比較恐懼、怕冷，恐懼、怕冷都會引起顫慄。

12、唾多唾少

口水有兩種，清的叫涎，稠的叫唾，涎是脾的問題，唾是腎的問題。如果口水多且稠，就是腎陽虛的表現；反之，口水少，口裡面很乾燥，甚至說話都很困難，就是腎陰虛的表現。

13、身上有腐臭味

五嗅（臊焦香腥腐）對應五臟，腐的味道屬於腎。所以，腎病嚴重的患者身上基本就有腐臭味。

14、耳朵焦枯

腎開竅於耳，腎氣通於耳，耳輪可以反映腎氣的盛衰。耳朵焦枯，就是說耳朵顏色黑且乾癟，是腎虛的典型表現。

15、牙齒稀鬆焦黃

腎主骨，齒為骨之餘，牙齒不好，說明腎不好。

16、早衰

《黃帝內經》告訴我們，女性到35歲，男性到40歲，腎氣開始虛衰，這是一個轉折點。如果還沒到這個年齡，就皺紋頻出，早生華髮，那肯定是腎虛了。

17、總感覺疲勞

這種疲勞指的是持續的、不能消除、無法解釋的疲勞，再怎麼休息，都緩解不過來，很多人甚至持續很多年。

二、補腎需先分清陰陽

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，陰陽有別，癥狀有別，必須區別對待。若尚未辨識到底是哪種「虛」就盲目補腎，很可能適得其反。

腎陰虛

指腎陰虧損，失於滋養，虛熱內擾，以腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、盜汗遺精、骨蒸潮熱、手足心熱、口燥咽干、虛火牙痛、虛煩少眠、舌紅少苔等為主要表現的虛熱證候。

腎陽虛

指腎陽虧虛，機體失卻溫煦，以腰膝酸冷、性慾減退、夜尿頻數、失眠心悸等為主要表現的虛寒證候，又名命門火衰證。由於女子以血為本，以肝為先天，而肝腎同源，故而女性在腎陽虛的同時，往往兼有面白無華、經少經閉、眼乾眼澀等肝陰血虛的表現。

腎陰虛VS腎陽虛

三、陰虛生內熱，當引火下行！

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陰虛，即陰液缺乏

腎陰又稱為「元陰」，是人體陰液的根本，全身各個臟腑都要依靠它來滋養。陰陽是對立制約的關係，若陰不制陽，則陽易亢，陰虛就是陰液缺乏（即津液、血液）導致的陰陽失衡。

「陰虛生內熱」，因此腎陰虛人群被稱為「燥熱一族」，在腎虛的同時還伴有熱的表徵，如五心煩熱（手心、腳心、胸口）、口乾舌燥、小便黃、大便干、失眠多夢、睡覺時容易出汗等，在情緒上往往表現為急躁易怒。

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艾灸方案：引火下行

中醫有「孤陰不生，獨陽不長」的說法點，認為陰虛不會憑空而生，其源頭往往就是陽虛。腎陰虛之人為什麼會上熱下寒？就是因為「真陽不足，虛火上揚」——身體中下焦的寒氣太重，將陽氣逼到上焦，使得上焦熱，但中下焦還是寒的。

艾灸具有雙向調節作用，因此腎陰虛之人可以艾灸，以引火下行為原則。由於三焦之源在腎，腎與三焦氣機相通相貫，三焦為腎行水化氣，因此養腎必須調和三焦。腎陰虛之人往往存在上下氣路不通的情況，因此艾灸時必須先艾灸中下焦，以補足中氣，打通中下焦的氣路，而後再艾灸上焦，這樣火才能下行。否則，火堵在上面下不來，上熱下寒的癥狀會更加嚴重。

此外，腎陰虛的人艾灸時間宜短，溫度宜低，尤其最初艾灸灸量要少，此後逐漸加量，才能達到引火下行、滋陰潛陽的目的。若第一次艾灸灸量過大，有可能耗傷陰津，導致虛火上炎，讓上熱下寒的癥狀更加嚴重。

建議取穴：

腎俞穴、八髎穴：補中氣，消除中焦的阻礙，讓上焦的火氣往下走。

三陰交穴、復溜穴、湧泉穴：將火氣進一步往下導到雙腳，引血歸源。

四、陽虛生外寒，當補陽益腎！

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陽虛，即陽氣不足

腎陽又稱為「元陽」，是一身陽氣的根本，相當於生命的燭火，對各臟腑、組織器官起著推動、溫煦作用。

若腎陽虧虛，就會氣化不利，人就會濕重、虛胖，寒氣就會上身，就會「陽虛生外寒」，表現為畏寒怕冷、面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞等癥狀。此外，寒則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌，陽虛易增加患癌風險。臨床已經證實，腎陽虛容易誘發兩種癌症：男性是前列腺癌，女性是乳腺癌。

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艾灸方案：補陽益腎

陽虛之人最適合艾灸，可以艾灸督脈，或重點艾灸大椎穴、命門穴、神闕穴、關元穴、三陰交穴等，時間可以長一些。

我們的生命就是一團陽氣，陽氣內藏，里陽健旺，生命力就強。而天氣越熱，人的里陽就越虛，因為陽氣外浮了。從夏至到立秋，這45天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣最易外浮的時候，最需要扶陽養陽。尤其三陰類的疾病在冬天總是加重，「病在三陰宜灸」，我們可以在這45天艾灸，借「天之陽」和「地之陽」來恢復人之陽，在改善腎陽虛體質的同時，兼而治療各種三陰病症，做到冬病夏治，未病先防。

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