原標題：孕婦恥骨疼是快生了嗎？如何預防和緩解孕期恥骨疼？

很多有經驗的長輩會告訴孕婦，「恥骨疼是胎兒入盆了，快生了！」真的是這樣嗎？有科學依據嗎？

入盆是指在懷孕晚期，胎兒通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，此時的胎兒在羊水和胎膜的包圍里，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢進入到骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。當胎兒入盆時，不少孕婦常會感到腹部陣陣發緊和有墜痛感。

但是，恥骨痛並不代表入盆，只是子宮壓迫造成的。恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合。由於恥骨痛的感覺和入盆墜痛感相似，所以不少孕媽咪會辨別不清。

孕婦孕期為什麼會恥骨疼？

紅miumi：我有十來天寶寶胎位不正，橫位，恥骨痛了半個月，後來正過來就沒痛了。

詩夢琪閣：這兩天忽然恥骨疼，尤其今天疼的厲害，查了百度說以後越來越疼的，寶寶入盆了。

兩個湯圓寶媽：咋不提提恥骨疼呢？半夜翻身都沒法翻，疼的讓人懷疑人生。

妍妍2018：快27周了，這兩天起床都困難，躺床上動一下恥骨就疼，有和我一樣的寶媽嗎？為啥會恥骨疼呢？

和以上幾位孕媽咪相同經歷的人肯定不在少數，懷孕的不同時候經常會出現恥骨疼的現象，據統計孕期恥骨疼主要發生在孕晚期，但也有部分孕媽咪孕期經常性或持續性出現。引起這種情況的原因主要有：

1、由於胎兒發育，孕婦子宮隨之變大，恥骨超出承重負荷而出現疼痛的癥狀。

2、懷孕之前就存在恥骨痛、大腿根部壓痛，導致懷孕期間出現同樣的問題。

3、O型腿、骨盆移位等隱患也會造成孕期恥骨痛。

4、外傷因素導致骨盆骨折或移位，可影響到孕婦恥骨健康。

5、多胎。如果孕婦懷的是雙胞胎甚至多胞胎，恥骨承重過大而造成恥骨痛。

6、曾生過體重過重的胎兒。再次懷孕時恥骨受到影響，造成繼發性恥骨痛。

7、發生了恥骨聯合分離，由於骨盆排列不正常，常常會伴隨有流產、胎位不正、枕後位、斜頭產式或複合產式。

溫馨提示：醫生建議，在備孕期最好做脊椎和盆骨檢查，如果存在相關問題最好在孕前就把問題解決了，防止孕期習慣性流產和恥骨疼痛癥狀的發生。

孕婦如何預防和緩解孕期恥骨疼？

適當運動，增加肌骨柔韌

孕媽咪可以多做適度的伸展大腿運動，以達到增強對恥骨變化的適應能力。嘗試增加腹臀部運動，動作幅度不宜過大，以免出現不良後果。

提前預防，做好備孕前的治療

如果患有骨盆關節處的結核病、軟化症或風濕病時，應在治癒後再妊娠。

減少孕期的重體力勞動，多休息

孕媽咪在懷孕中晚期應避免重體力的勞動，也要避免負重行走。拿東西的時候，應該先坐下來再拿，同時注意作用動作幅度不要太大。

一般情況下，胎兒頭部在預產期前2周進入骨盆，入盆後有可能加重恥骨的負擔，為防止或減輕恥骨承重的問題，孕婦在預產期前2周應在家裡休息。

調整孕期飲食結構，預防胎兒過大

孕媽咪要保持合理的飲食習慣，保證營養全面，不建議大魚大肉的進補，防止胎兒過大，導致恥骨痛出現。

佩戴托腹帶，減輕腰腹壓力

建議孕媽咪使用托腹帶、扎腹帶、或者天才寶寶胎教儀（有托腹帶功能的音樂胎教機）、孕婦專用腰帶支撐腰部。

遠離高跟鞋

孕媽咪腹部增大，身體重心前移，如果還穿高跟鞋會加重恥骨痛，建議選擇比較穩當的鞋子。

保持正確站姿、坐姿

孕媽咪如果站姿不正確會加重對恥骨的傷害。孕媽咪站立時兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。坐下時不要迅速起立，應該用手扶著椅子、桌子等支撐物。

選擇適合的硬床墊和椅子

如果孕媽咪恥骨疼，建議不要睡太軟，選用硬一點的床墊，不然睡覺時腰部容易下陷，增加恥骨承重。椅子不宜過高或過低，盡量坐在椅子里部，後背用下部緊貼靠背，能有效緩解孕期恥骨疼。

文章圖片源自網路。

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