經常練習瑜伽，會有減脂的效果，減少因壓力指引的暴食問題！

瑜伽的調息練習對人體靜心減壓有很好的功效，對呼吸系統的作用也是不言而喻的，同時瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系統，從而有效排毒。在科學的呼吸模式下，血氧含量增加，大腦自然處於一種警醒而鎮定的狀態。

瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官，增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

練習瑜伽，緩解關節疼痛,增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生，控制體重拉長肌肉線條，加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果，減少因壓力指引的暴食問題，通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。

眼鏡蛇式，做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同，呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。

全蓮花坐式，做法：雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。請盡量將雙膝貼向地面，並在極限邊緣盡量長時間保持姿勢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！