喝牛奶時一定要注意的小細節，發胖都是小事情，嚴重可導致腸胃痙攣

牛奶是人們生活中不可缺少的食物。它物美價廉，食用簡單，但若「煮開就喝」，就會犯一些「想當然」的錯誤，使牛奶的營養價值大大降低。今天給大家介紹下喝牛奶時一定要注意的小細節，發胖都是小事情，嚴重可導致腸胃痙攣。

喝牛奶時不要放糖，不然容易導致發胖。

有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶，這一習慣南方人多於北方人。

其實這一飲用方法並不科學，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的一些成分會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分。

大部分人應該知道，牛奶含有豐富蛋白質，如果飢餓狀態下喝牛奶，人體就會將牛奶中的蛋白轉化為糖來供能，大材小用，一定程度上浪費了牛奶。空腹喝牛奶稀釋胃液，還影響腸胃功能。長時間空腹飲用，會導致腸胃痙攣。

營養專家稱，晚上喝完牛奶後再喝一小杯清水，半小時後入睡，對人們身體的健康大有裨益。但是，需要注意的是喝水一定要少量，因為喝過多的水會沖淡胃液的濃度，影響牛奶在人體內的消化吸收。尤其是在晚上不要喝水太多，因為喝得太多容易造成眼皮浮腫，也會半夜老跑廁所，影響睡眠質量。

但是牛奶並不適合每天大量飲用，每天一杯即可。

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