自在蓮：如如不動，了了分明，堅持瑜珈禪修，您也可以成為更美好的自己！

「 此生，願做一朵自由行走的花朵

於天地之間，無憂無懼，自在歡喜 ！」

拉薩·自在蓮

自在蓮的主理人，這位長得像劉嘉玲的女士

石渝，有著一段精彩無比的人生經歷

20年前，石渝放棄了保送研究生畢業後

留母校任教的工作機會，義無反顧的選擇北漂

15年後，石渝辭去北京互聯網公司高管的高薪職業

將一切歸零，開始無家無子無房無業無收入

隨意漂泊，肆意生長的自在生活

女人的美除了容貌與年齡，選擇怎樣的生活

持有怎樣的心態，最終決定了你是否會在

歲月的嚴苛中，成長為你想要的樣子

石渝女士，憑藉近10年的瑜伽功底考取

專業瑜伽教練資格證，隻身一人，曾到麗江

創辦瑜伽、禪修主題的靜修中心

結緣更多關注內心成長的志同道合的夥伴

拉薩 · 自在蓮不僅為大家提供了專業的

帶地暖的瑜伽教室，更有溫暖如春

花開滿廳的陽光咖啡吧

空中高爾夫，空中畫室等更多創意生活的選擇

從石渝女士走進瑜伽課堂的第一天開始

就聽到了 「阿育吠陀」 的名稱，知道

這一古老又年輕的醫學體系與瑜伽緊密相關

是延續了幾千年的人類智慧精髓

阿育吠陀

Ayur（阿育）意指「生命」, Veda（吠陀）意為「科學」或「智慧」；阿育吠陀，指的是「生命的科學」。阿育吠陀起源於印度，已有5000年以上歷史，這門生命科學囊括了生命所有的階段，從母親受孕、到嬰兒出生、成長、衰老、死亡，並且包含工作與關係，飲食與外在環境，一年四季養生與日常作息，身體鍛煉與靈性修習等等。

阿育吠陀的療養

主要透過四種不同的方式進行

食療、純天然草本植物、瑜伽、精油療法

阿育吠陀如何幫助我們

阿育吠陀所代表的是一套完整的生命科學，引領了一種純自然的生活方式，可以從生活的多個方面的幫助每個人恢復身體的自愈能力,延緩衰老，重塑生命活力。

對於亞健康、失眠、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、各種關節病痛和女性疾病等，阿育吠陀的療愈有非常明顯而快速的療效，尤其是對癌症的術後恢復有更顯著的效果，並且無任何副作用。

定期地進行阿育吠陀療養有助於平衡身心，釋放壓力，並可以排除身體積累的毒素，使身體煥然一新，健康，輕盈。

自在蓮內的瑜伽館展示

瑜伽

習慣了緊張和忙碌的生活節奏

你的身體還能輕鬆自如嗎

外表看似身體健康，實則身心俱疲

小到肩頸不適，大至壓力超標、精神萎靡

繁雜的事物累積了一天的辛勞

你或曾想過給自己留點時間，尋求片刻安寧

瑜伽+ 阿育吠陀 ， 便是一種好方式

瑜伽必須柔韌性好？要凹高難度動作么

其實這些想法是錯誤的

瑜伽是認識自己的過程

它能讓你身心靈合一，遇見更好的自己

歡迎你到自在蓮，來一次瑜伽+禪修的

修心之旅，借禪修打開你的心與心智

冥想、增長靈性、打開智慧

筋長一寸，命長一年;慧增一分，福增百倍

調身體位、調息呼吸、調心冥想

用瑜伽伸展你的筋與經絡

我以為，養生，包含了養心與養身

而養生之本，在養心與修心

養心修心是養生的最高境界

冥想，是瑜伽給予我們最大的能量補養

隨著人生閱歷的豐富，人變得越來越多元複雜

我們的身體就好像智能手機，不斷學習和吸收

手機運行速度，越來越慢，就像

我們的身體素質，越來越差

直到系統資源被耗盡的時候，就容易奔潰

而冥想就像是 一種暫停，這個暫停的感覺

就是讓我們把所有的感官都回撤

暫時向外的心拉回來

讓人進入一種更加清明、透亮、純凈的狀態

這是一個節能的狀態，也是

一個讓人調養生息，恢復能量的狀態

禪修

禪是古印度語 「禪那」 的略語，梵文為Dhyana

即住心一境以靜息念慮和思維真理的意思

「禪」不僅僅是一概念的提出，同時

也是偏重實踐的一套修行體系

禪修，其修行更加偏重於內在的修心

直指人心，以心傳心，以心印心，諸法唯心

即追求在身離相，在心不亂

靜坐和內觀則是最典型的禪修方式

現代醫學和心理學均認為，禪定的特徵

是在於「靜心與息心」。據西方諸多研究

機構的數據顯示，經過禪修鍛煉，被試者

在靜坐期間氧氣的消耗、二氧化碳的排放

呼吸率、每分鐘通氣量、以及動脈血乳酸鹽水平等

均顯著下降。內觀還包括了修習者

要對本身的精神和心理狀態進行內省

反思，這一過程中伴隨內心調節

可以達到雜念凈化全消、心境清澈透明的效果

2013年，石渝女士在泰國朗崩寺

接受密集禪修訓練

學習馬哈希內觀禪修法

並堅持毎天習練至今

高原有著特殊的自然環境 , 其特點是低壓、低氧、氣候乾燥寒冷、風速大、太陽輻射和紫外線照射量明顯增大

在高原生活的我們，會有部分朋友，因為工作和生活都過於勞累，透支而帶來亞健康等問題，尤其是部分男性朋友，也容易有尿酸高，痛風，脫髮等一系列的毛病，損害著我們的健康

自在蓮會為各位朋友們，提供精準的

個性化的服務和解決方案

讓整個身心主動的調理到一個健康的狀態

關於艾灸養生

艾灸養生能激發、提高機體的免疫功能，增強機體的抗病能力，具有溫經散寒，扶正祛邪，疏通經絡，調和營養，振興機體功能的作用

艾灸是用易燃的艾絨等在體表經穴或患病部位進行燒灼、熏烤，藉助藥物溫熱的刺激，通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪作用，從而達到保健養生、防病治病的目的

身心理療

95%的慢性疼痛都源於心理，大半疾病都來自情緒。疼痛和疾病，總是困擾著人們，讓人去之而後快。但尋找原因，往往並非來自身體內在結構的缺陷和異常情緒對於身體和疾病的作用至關重要，不容小視。慢性疼痛和疾病，大多有心理原因，大都是受壓抑的情緒引起的，焦慮、憤怒、恐懼……往往讓我們深受其害

自在蓮，提倡用簡約的方式，讓自己的身心達到健康和平衡的狀態

福利來了

1、如果你嚮往自在蓮，想去參觀和體驗

在美團上，有試體驗課程，性價比高

2、截止到7月16日

排名前5名的幸運朋友

均可獲得一次免費體驗的機會

（瑜伽或艾灸體驗）

截止到本周日晚上20：00

獲獎名單將在下周一早上公布

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