備孕、孕期和哺乳期補鈣的重要性都在這 缺鈣會導致寶寶發育不良

原標題：備孕、孕期和哺乳期補鈣的重要性都在這 缺鈣會導致寶寶發育不良

從中國人的膳食結構來看，還是普遍以素食為主的，我們愛吃的食物里鈣含量非常的低，平均每天只能攝入390毫克左右，比權威營養協會建議的鈣質攝取量少了一半還多，應該說，絕大多數的國人都處在「鈣不足」的狀態，再加上經常抽煙喝酒、喝咖啡、喝碳酸飲料、喜歡宅在家中等不良的生活習慣影響，鈣質的流失會更加嚴重。

通常，年輕婦女在懷孕之後每天所需鈣質量會不斷的增減，如果用「劇增」這個詞來形容也不為過，到了孕晚期更是翻著番的往上增加，從孕期才開始補鈣根本就跟不上肚子里寶寶的需求。且一般來說剛懷孕的那一刻不會被立馬發現，查出懷孕的日期至少要比真實的懷孕日期晚上幾日，孕後補鈣未免有些馬後炮。

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。因此，婦女在懷孕前必須補鈣，以供胎兒生長發育所需。

孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣，所以，女性懷孕後所需鈣要比平常多2倍，而只靠臨時攝入量是遠遠不能滿足的，所以必須在孕前貯存多量鈣質，才能為孕後補充所需大量的鈣提供物質條件。由於鈣能夠在人體內貯存較長的時間，這就決定了孕前補鈣的重要性。

女性由於生理特殊性，在28歲以後，骨鈣每年以0.1%—0.5%的速度減少，本來就較易缺鈣，而哺乳期媽媽每天用來哺乳嬰兒所分泌的乳汁，平均每天便會讓她失去約300毫克的鈣。若得不到及時補充，母體鈣代謝就會出現負平衡，鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳嬰兒也有利。如果孕婦攝入鈣不足，胎兒會從母體中奪取鈣質，造成孕婦腰酸腿痛，還可出現軟骨症、產後骨質疏鬆症。近些年有太多的女人剛過三十就因為缺鈣患上了骨質疏鬆，可以說，骨質疏鬆的重災區就是女性。

產後媽媽都有以下的經歷：躺在床上不動腳也會抽筋，大把大把的頭髮脫落，每天都覺得腰酸背痛，有時候還有輕微睡眠障礙，看著寶寶和老公香甜入睡，自己怎麼都睡不著。除了自己的健康受到影響外，缺鈣還直接地影響著寶寶的生長發育。因為嬰兒的鈣來源是母親的乳汁，缺鈣的嬰兒可能會出現濕疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、厭食等癥狀。

所以，除了在備孕、孕期注意補鈣，哺乳期媽媽更要注意補鈣！ 補鈣，已經成為了媽媽的必修課。

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