6.28-7.2全記錄

最新 07-02

最近接觸的一項新事物是瑜伽，說來也奇怪，保持運動健身習慣差不多三年了，從來沒有主動去嘗試過瑜伽，因為瑜伽並不屬於我愛的高強度運動，不能享受那種大汗淋漓的感覺。但是沒事做的六月格外清閑，每天數著離校的倒計時，不熱的天，不刺眼的陽光卻讓人感到格外煩躁，想做點什麼但是一直無法靜下心來。邁入瑜伽小白路的第一步是冥想，鎚子哥原來有冥想的習慣，正巧我在keep上看到了有冥想課程，就嘗試了一下。

第一次冥想的感覺很奇怪。在閉眼冥想的十幾分鐘里，腦袋裡感覺特別雜亂，像無聲的黑白的CBD，是安靜的吵鬧感，一刻不停。冥想後沒有想像中的舒暢感，沒有身心愉悅，反而睏倦席捲全身，舒舒服服睡了一覺。（也可能是沒睡午覺的原因？

接著開始接觸最基礎的瑜伽部分，雖然一直健身，但是柔韌性確實不怎麼樣。不過我始終還是熱愛高強度的有氧運動，瑜伽只能作為每天早上起床後的醒腦提神的活動。七點的早餐沒有刺眼的陽光，有時會有輕輕的微風，早起後在陽台鋪上瑜伽墊，做一組瑜伽後做早餐還是很耐思的。

期待我僵硬的胳膊腿兒可以慢慢慢慢變得柔軟吧～

最近看了某公眾號推了一篇目前減肥法的合集，「生酮減肥法」，「戒糖減肥法」，各種減肥法層出不窮，之前我認為戒糖已經很虎了，沒想到出了個虎上加虎的生酮減肥法。雖然我並沒有試過其他的方法，但是我還是認為「三分練，七分吃」是最健康也最容易堅持下去的。不會出現頭暈，低血糖甚至女生的姨媽出走的現象。

照常記錄日常飲食：

6.28早

碳水：自己烤的芝麻麥片土司，雜糧粥

蛋白：牛肉火腿

脂肪：牛肉火腿

纖維素：桃子，黃瓜

下午的時候媽媽說家裡的桃子有點多，怕吃不完壞了，讓我處理一下。於是我就在廚房和玩了一下午桃子。。桃子布丁，桃子凍，桃子醬。按照微博上的方子做的桃子醬，考慮到最近還在減脂期，所以把那個博主桃子：糖約3:1的比例改成了10:1，熬出來發現超級甜，不亞於肥宅快樂水的那種甜（不知道是桃子本身就很甜的原因還是怎麼樣）。於是在熬第二鍋的時候一小鍋桃子只放了3-4勺蜂蜜。涼涼的桃子醬拿出來加百香果檸檬直接用茶水沖很好喝，等本輪減脂期過了就嘗試肥宅快樂碧，感覺會很棒。

Ps：減脂期冰激凌是很難讓人放棄的東西，尤其是在炎熱的夏天。如果想吃冰的，不妨做一些水果酸奶凍，或者是把水果切塊放在冷凍室，吃起來和冰激凌口感很像，但是需要先回復一下室溫再吃，不然吃下去感覺心臟都受不了。。