女性多大年齡絕經才算正常？要想減緩衰老，每天堅持做這5件事就行了

大家應該知道對於圍絕經期的女性而言衰老是一個必然的過程，很多女性都會在圍絕經期前後而出現色斑增多、經期改變、骨骼不適以及情緒的變化。同時也會因為新陳代謝的緩慢和體內激素水平的改變而發生肥胖現象。

一、女性多大絕經才算正常？

在正常情況下，女性的絕經時間是在50歲左右，多數婦女在45～55歲之間絕經，在這個階段都屬於正常情況。有調查發現，我國北方城市婦女的平均年齡為49.5歲，而農村則為47.5歲，南方婦女平均絕經年齡為49歲。

二、更年期如何延緩衰老呢？

1、減少情緒波動：

由於內分泌失調的問題就不得不使自己面對情緒激動，易生氣，潮熱等問題之中，因此對於這個時候的女性就更要學會給自己解壓，就多出去走動，比如出去旅遊，還可以學一些新技術，讓自己保持飲食正常、作息規律。

2、飲食均衡：

很多的營養素必須依靠食物中攝入，人體是不能製造的，注意膳食結構的合理性，多吃粗糧、水果以及蔬菜。也要注意喝奶、吃豆製品，最好每天攝入40種營養素要，這樣才可以減緩衰老。

3、充足的睡眠：

對於女人而言睡眠由為重要，如果一個人每天的睡眠時間不足的話，那麼她也將會比同齡人看起來更加衰老。對於更年期的女性而言更是如此，同時還要保證睡眠質量。

4、食用複合維生素：

每天補充必要的維生素不僅有助於身體健康，還有助於調節自主神經功能。 補充鈣片則是為了對抗鈣離子流失導致的骨質疏鬆，減輕更年期女性常見的關節疼痛、活動無力的癥狀。

5、運動：

運動可以加速人體內的新陳代謝速度，能夠讓體內細胞處於活躍的狀態，尤其能讓卵巢細胞富有活力。因此延遲女人更年期的效果就會大大提高。

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