四月早課 瑜伽大身印

四月早課推薦

瑜伽大身印

練習方法

坐在左腳跟上，腳跟處於會陰處。

右腿向前伸展，右手手指和食指抓住右腳大腳趾，大拇指壓住大腳趾趾甲，向後拉腳趾，左手握住右腳。

下巴插入胸部，收住脖子鎖，保持脊柱挺直，收橫膈膜鎖。

眼睛注視大腳趾，向第三眼施壓。

深深吸氣，呼氣，屏息8秒，保持根鎖拉緊。

姿勢保持，重複呼吸模式，持續練習11分鐘。

功效：

當所有常態可見與外在的呼吸動作被固定住，某個蘊藏在系統核心深處的東西勢必會透過一條新的通道進行運作，而在瑜伽文獻里這條通道就是指中脈。其更多的益處在練習中去體驗。

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昆達里尼瑜伽樂活中心地址：

天津市河西區黃埔南路萬順溫泉花園A座1802

2018年課程：

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