腎虛會有四個標誌，堅持吃五種食物，能夠強腎！

第一，腰膝酸軟，兩腿無力，要警惕腎虛的發生，這種情況最容易發生在過度房事，熬夜之後。

第二，眩暈耳鳴，盜汗失眠，要警惕腎虛的發生，這種情況多反覆發作，常見於形體消瘦的人群。

第三，畏寒怕冷，四肢冰涼，很多人特別畏寒怕冷，冬天自然不用說，夏天也是如此，以致炎熱的夏天也要穿很厚的衣服，常常被人笑話，碰到這種情況，做了很多檢查，依然無法明確器質性疾病，也需要警惕腎虛。

第四，脫髮，精神萎靡，身體發沉，常常伴有身體的疲勞，即便長時間休息也無法改善。

腎虛是指腎臟的精氣陰陽不足，又分為腎陰虛和腎陽虛，對於腎虛來說，飲食是最好的調節方式之一。

一，韭菜，韭菜具有壯腎陽，暖腰膝的作用，所以常吃韭菜，能夠很高地改善腎虛。

二，枸杞，枸杞一直是深受大眾歡迎的滋補佳品，它能夠滋補肝腎，對於腎虛的人群，每天嚼2-3顆枸杞，堅持半年以上，會有很好的調理作用。

三，山藥，山藥是難得的美味，很多人用山藥來煲湯飲用，特別是冬天，食用山藥，不僅能夠強身健體，還能更好滋補腎臟。

四，大蔥，大蔥雖然味道有些刺鼻，但卻是補腎的佳品，大蔥中富含硫化物，能夠清除氧自由基，更好地改善腎臟血管功能，對於性慾不好的人群，洋蔥可以改善。

五，黑芝麻，黑芝麻不僅富含鈣，黑色素，而且黑芝麻還是身體調理的佳品，能夠壯陽補陰，對於改善腎虛大有幫助。

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