不節食也能減肥，每天堅持常吃這3種食物，減肥減脂輕鬆瘦下來！

西藍花膽固醇低、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、還富含有維生素C和鉀，是減脂利器哦。晚上吃西藍花，可以讓人產生飽腹感，減少適量，可以控制體重，不只是可以幫助減肥，還有助於延緩衰老，夏天更是有祛屬、清熱利尿的作用。

如果減肥的時候不能餓肚子的話，西紅柿是夜晚的飢餓救星。西紅柿富含膳食纖維（有助於腸道中益生菌的生長）和果膠，可以快速的填滿胃，刺激大腦的中樞，帶走酸性代謝廢物。幫助人體在水面的過程裡面減掉多餘的脂肪。

黑木耳是最常見的一種家常菜，好吃又特別。而且木耳中的膳食纖維和植物膠原，可以促進腸胃蠕動，治便秘，幫助身體腸道脂肪和毒素的排泄，從而達到減肥的效果！

用黃瓜來減肥，關鍵原因在於含有丙醇二酸類物質，這種物質可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，所以能起到調節體重的作用。所以，那些想要減肥的人常常選擇吃新鮮的黃瓜來減肥。另外，黃瓜水分高，含多種維生素。多吃黃瓜，既能加速排泄人體腸道內的腐敗物質，也能降低血液中膽固醇，因此對患有肥胖症以及動脈硬化等的病人，都很有益處。

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