如何自然地「戰勝」抑鬱症？心態，飲食和睡眠如何控制？

戰勝抑鬱最艱難的部分是不想得到更好的。抑鬱症本身，成為一種釋放的時候，有沒有其他的方式來讓情緒上的痛苦。理智上你知道它已經停止，但很難抓回來的路上。當一個人被壓抑了很久，這是扭轉精神狀態非常困難。大腦是有線感到沮喪。傳統醫學不提供治療抑鬱症。大多數處方葯可以幫人減輕痛苦，這一切太遲鈍。在這裡，您可以採取一些措施來緩解抑鬱的自然。

心態

開始寫日記。每天都寫。特別突出的是明顯的打擾你什麼。當你有好日子，回顧一些突出的問題，想想你可以做什麼來解決。

如果你有一個非常巨大的創傷性記憶，了解神經語言程式學（NLP），特別是對恐懼的視覺動覺解離技術。它改變的角度很好。記住，生命是所有的角度，重點，並作為一個結果，選擇。NLP可以調整我們的視角。

保持一個任務列表並保持忙碌！添加好的東西，你的待辦清單，喜歡鍛煉，冥想，閱讀小說，閱讀知識，健康食品，花時間與你的家人，等記住什麼是生命中最重要的。

健身

許多研究和科學評估顯示運動的影響，包括內啡肽釋放，激素校正，解毒和癒合。雖然這是最難做的事情當你沮喪時，運動會幫助。

瑜伽，武術，跑步和騎自行車都是偉大的。

健康

大腦是一個器官。認為它像肝臟，腎臟，心臟。我們所有的器官都可以成為深陷毒素沒有功能很好。抑鬱的大腦運轉不好。減少酒精和其他藥物。藥物的毒素和任何毒素，尤其是藥物使用減輕疼痛，會在長期抑鬱惡化。

有與腸道菌群的健康和我們的大腦連接。解毒，殺死念珠菌，和正確的飲食修復結腸，允許適當的重要激素和維生素合成的同化。

飲食

它的時間吃蔬菜，大量新鮮、有機儘可能。一個鬱悶的心沒有足夠的B族維生素。沒有足夠的維生素B，一個很常見的原因是念珠菌，可抑制腸道內的B族維生素的同化的發展。

睡眠

用正確的營養、高質量、深層，修復和癒合，睡眠來的容易多了。這可能需要時間，但它會來的。如果你失眠，如果你可以去露營。離開或關掉手機。這可以消除干擾和電磁領域，擾亂激素和睡眠模式。

補充

B族維生素，均衡的礦物質和健康的脂肪是必要的任何處理抑鬱。大腦主要是脂肪。你的身體需要平衡和健康的脂肪吸收維生素B。

排毒也幫助治癒和複位的身體和給你的東西集中在一個偉大的方式顯示了相對快速的結果。

接地

如果你患有抑鬱症，或者你經常出差，或者你有壓力往往容易，或你失眠、接地將是一個巨大的好處。享受陽光。

結論

尋找動力使它通過健康的方式減壓的時間是非常困難的，但它是值得的。如果你想讀一本關於克服抑鬱自然的個人故事，什麼步驟，以克服它，看看我很沮喪和如何快樂。

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