讓你擁有好睡眠的方法！

禁忌睡前吃東西。晚餐最好是安排在睡覺前的4個小時。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜了，而睡前大吃大喝，甚至吃火鍋、吃燒烤更是禁止的，水也要盡量少喝（喝太多水會造成肌膚水腫），此外，更加不能夠養成邊看電視邊吃東西的習慣，這樣一來，非常容易造成脂肪堆積，況且睡前吃得太飽非常容易使人神經興奮，不容易入睡。

戒掉酒精及咖啡飲料。建議大家每天在午後的兩點半以後就不要再接觸含有咖啡因的飲料了，茶以及蘇打水也在禁忌品之列，睡前的2小時內，不可以再飲酒，酒精會使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之後更是無法入眠啦。如此沒有保障的睡眠，對肌膚來講簡直就是慢性殺手啊！

適當的運動。美眉們如果想要睡出好肌膚，建議晚飯後來個適當的鍛煉，有規律的有氧運動對於提高夜晚的睡眠質量非常有幫助哦！

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