保證營養均衡，更年期綜合征不是問題

更年期是男性和女性都終究要面對的一個「關口」，男性一般在55—65歲之間，女性則通常提前10年。應該說，更年期綜合征是生命活動由盛轉衰的生理現象，只不過，生活習慣、飲食習慣等因素卻也可帶來較大的影響。

尤其是在當今社會，許多朋友由於面對各種壓力，常常食不甘味、夜不安寢，導致營養不良或失衡使得更年期癥狀加重，或導致更年期提前到來。但這些問題也並非不能得到解決，關鍵在於如何調整好心態，提高認識。更年期綜合征的治療主要有心理治療、運動治療、藥物治療、激素替代治療等方法。飲食調養是其中的一種重要輔助手段。患者應加強飲食調理，在飲食營養方面進行科學的安排。只要做好了自我調整，通常都是能夠愉快而順利地度過更年期的。

保證營養均衡，讓更年期之舟平穩度過

針對更年期綜合征，不少女性朋友選擇了激素替代療法，療效也較為顯著，但高血壓、冠心痛、糖尿病等疾病的防治也不可忽視，況且藥物可帶來副作用，也不宜擅自使用。患者一方面應積極調節精神和情緒，另一方面要聽取醫生建議，加強飲食營養調節，通過營養元素的補充來緩解和改善更年期的各種癥狀，調整機體代謝。

*B族維生素：每天可補充維生素B合劑25～100毫克及維生素B1 250～100微克。

*維生素D的補充：雌激素分泌不足，可導致骨質疏鬆，因此，更年期女性應補充適量的維生素D，以增強鈣的吸收，預防貧血和骨質疏鬆。

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