孕期吃什麼對胎寶視力好？胎寶視力發育，很需要這4種重要營養！
俗話說，「眼睛是心靈的窗戶」。讓孩子擁有一雙健康、明亮、好看的眼睛是每個媽媽的願望。所以，當胎寶寶還在媽媽肚子里的時候，有的媽媽們就開始擔憂孩子的眼睛將來能不能生得好了。
「聽說，如果胎兒時期視力發育得好，以後孩子的視力就會很好呢！」有的孕媽這樣說。那麼，是不是真的這樣呢？的確，如果孕期注意補充一些必要的營養，可以幫助促進胎兒視力的正常發育。
這個階段，是胎寶寶的視力發育的關鍵期
最早在孕5-9周左右的時候，胎寶寶的視力就開始發育了。大約在16周左右，胎寶寶就可以「看到」光了。再慢慢長大到26-28周時，胎寶寶可以睜開眼睛看周圍，並且有了些微的辨識能力。再往後到了孕32-33周的時候，胎兒能有規律地睜開眼睛，還可以辨別明暗。
雖然胎兒在子宮內已具備視力，但是這個時候他們的視力很模糊，有時會對明亮的光源（比如太陽）或者突然閃過媽媽腹部的一道光進行反應。比如拿一個手電筒照胎兒的頭部，它會條件反射地閉上眼睛。
保護胎寶寶視力正常發育，先請孕媽遠離這些事
要想保證胎兒的視力正常發育，在生活中孕媽們要注意一些細節。比如：
1. 告別「甜蜜」，不吃甜食
在孕期如果媽媽吃了太多的甜食，會造成體內糖分堆積，這時候大量的糖分堆積，就導致了人體在新陳代謝時需要大量的維生素，所以維生素會因為消耗過大而不足。
事實上，眼部的視覺細胞發育需要大量的維生素髮揮作用，如果糖分過多會導致維生素不足，胎兒視覺細胞的發育可能較為緩慢。
2. 拒絕酒精，不喝酒
大部分孕媽都會在孕期戒酒，因為酒精對胎兒的危害確實是很大的。如果飲酒的話，酒精中的有害物質會通過胎盤傳送給胎兒，也許會導致出現視神經萎縮、視神經發育不全、視網膜血管異常、小眼球、小角膜等眼部疾病。
3. 預防疾病，慎重用藥
對於每個孕媽來說，孕期要謹防生病。如果一旦生病了，很可能帶來不少麻煩，比如說感染了病毒（風疹等）或者是由於其他病原體而引發了一些病症時，一定要想醫生諮詢，不要盲目用藥，以免阻礙胎兒視力的發育。
促進胎兒視力發育的4種營養，把營養「吃」進去
上面講的是為了保護胎兒視力發育，一定不要做的事情。那麼反過來講，如果要幫助促進胎兒的視力發育，孕媽要怎麼做呢？首先，就是要補充必要的營養啦！那麼，促進胎兒視力發育的營養物質有什麼？
NO1.維生素A
維生素A能維持人體的正常視覺，如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。所以孕期如果缺乏維生素A的話，後果可想而知，或多或少都會對胎寶視力的發育帶來不利影響。我國營養專家建議，每日孕婦攝入維生素A的量為1200微克。那麼，哪些食物中含有維生素A呢？
主要食物來源：魚類、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等
NO2.牛磺酸
牛磺酸可以保護視網膜，利於視覺感受器發育，改善視功能。所以，牛磺酸對於保護視力和預防眼部疾病來說是十分重要的。一旦當孕婦的視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，不利於胎寶寶的視力發育。因此孕媽可以根據自己的身體狀況，適當吃一些含有牛磺酸的食物。
主要食物來源：海魚、蝦、紫菜等
NO3.鈣
不少人都知道鈣可以幫助骨骼的生長，那麼鈣還能有助於視力的發育嗎？是的。臨床研究表明，在孕期缺鈣的媽咪生出的寶寶，長大後所患近視眼的幾率，要高於不缺鈣的媽咪所生寶寶的3倍。所以孕期補鈣，對於促進胎兒視力發育也是很關鍵的。
主要食物來源：海帶、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆製品等
NO4.維生素B1和B2
維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。所以孕期飲食中，也不能少了含有維生素B1和B2的食物哦！
主要食物來源：豆類、芹菜、西紅柿、茄子、橘子、香蕉等
