1組高效燃脂訓練，每次6-12分鐘，控制飲食60天讓你廋一圈！

大家都不想長胖，脂肪多了讓你的身材走形。體內的脂肪增多血脂也會增高會降低你免疫引發多種嚴重疾病。所以大家生活中一定要控制脂肪的攝入和多運動，為了身體健康無論多麼忙每周最好要鍛煉1-2次。如果你覺得已經長胖了需要減肥那麼你可以按照下面的健身減肥方法來規劃。

很多人羨慕他人2-3月的時間就廋下來了自己脂肪還是那麼多。最後人心灰意冷甚至放棄了減肥，其實減肥的原理很簡單，是需要你去掌握其中的秘訣的，而不是去傻練盲目的減肥。比吃減肥藥、7天就能減下來的食譜等等有這些靈丹妙藥了全世界將還有胖子嗎，發達的醫療歐美國家就不會成為肥胖嚴重的國家。

如果你私教指導想自己減肥你就要多學習減肥的技巧，每個人的不同情況、均衡搭配飲食和訓練量也不同的。自己掌握減肥的基本原則來堅持控制飲食、訓練休息你就能在不影響自己身體健康的前提下科學健康的廋下來。

下面為大家分享一組高效率燃脂訓練，建議你每周堅持做3-5次保持低脂高蛋白多粗糧多蔬菜飲食2-3月就能讓身體脂肪減少讓你廋一圈。

動作一：30秒一組 2-4組每組間隔休息 30秒

動作二：30秒一組 2-4組每組間隔休息 30秒

動作三：30秒一組 2-4組每組間隔休息 30秒

動作四：30秒一組 2-4組每組間隔休息 30秒

動作五：30秒一組 2-4組每組間隔休息 30秒

動作六：30秒一組 2-4組每組間隔休息 30秒

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