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視物模糊有可能是血管堵了!預防血栓,堅持「2少3多」

如果你出現視物模糊,你可能以為自己近視了或者遠視,抑或者眼睛出現了某些疾病,如白內障、青光眼、黃斑變性等。

其實如果你是上班族、中老年人或者長期吃油膩食物的人群,視物模糊一定不能忽視,因為還有可能是你的血管堵了

視物模糊有可能是血管堵了!預防血栓,堅持「2少3多」

血管堵塞:當給眼睛供血的動脈血管閉塞引起分析視覺大腦中樞受到損壞,都有可能出現視物模糊。

人身體的血管就如同水管一樣,一旦被雜質堵住,就會引發血栓,血栓在哪,那個部位就會發生病變。

1、血栓在腦部——腦梗

腦部形成血栓,會發生腦供血不足,引起眩暈、耳鳴、語言障礙等,嚴重者甚至引發腦梗。

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2、血栓在腸道——休克

當腸道供血不足時,可能就會引起消化不良,便秘或者腹痛,當腸壁壞死時,便會引起便血、麻痹性腸梗阻甚至休克。

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3、血栓在四肢——跛行

當四肢因血栓而供血不足時,下肢會出現間歇性的跛行,當肢體運動後會引發肢體部分部位的疼痛、酸麻、無力。

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4、血栓在心臟——心肌梗塞

當心臟供血不足時,常常會出現心絞痛,心肌缺血,就會可能出現心肌梗塞!

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如果你出現這些癥狀,你就要警惕了!

1、口眼歪斜,如微笑時嘴巴歪;流口水,刷牙時常常會不自覺裝不住水

2、上肢無力,不能利索使用筷子夾菜,下肢無力,走路時不自覺就會跌倒。

3、突然間說話大舌頭,或者聽不懂其他人說的話

4、視物模糊、突發頭暈,頭痛、噁心、嘔吐、大汗等

5、注意力不集中,常常犯困、不自覺入睡

6、吃飯和喝水會被嗆咳,吞咽困難。

血管遍布我們的全身,維繫著我們的身體健康,所以養護我們的血管,至關重要也勢在必行!

堅持「2少」

一、少久坐

英國《皇家醫學會志》刊登的研究報告指出,每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的2倍。

這是因為,人在坐著時,腳踝、膝蓋和大腿呈三個90度彎曲。

這時候如果久坐不動,腿部的肌肉收縮明顯減少,下肢血流速減慢,從而會大大增加血栓發生的幾率。

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在美國糖尿病學會發布的2016版指南中就明確指出:

所有人都應該減少久坐時間,特別是避免久坐超過90分鐘。

如果你是上班族,試著站起來吧,站立時,心率平均每分鐘會加快10次,人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量,1小時則是50千卡。

也可以每一小時稍微走動活動一下身體四肢。

二、少吃重口味食品

吸煙和飲酒都是引發心腦血管的重要因素,在戒煙戒酒的同時,我們還要少重口味飲食。

高鹽、高油、高糖

高鹽飲食會使人體內滲透壓增高,引起水分滯留,並增加血管壁壓力,進而導致血壓升高。

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長期高鹽飲食導致的高血壓,正是導致中風、冠心病等心腦血管疾病的罪魁禍首。

高油以及太多油膩的食物會增加血管中的脂肪,堵塞血管。引發疾病。

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高糖會引發心腦血管疾病。糖分子更容易被人體吸收並轉化為脂肪。造成脂肪堆積,引起血脂異常,並誘發粥樣硬化。

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堅持「3多」

一、多運動

適量的有氧運動可以促進血液循環速度,減少血栓形成,同時還會消耗脂肪,避免了脂肪在體內的堆積。

運動出汗還有助於排出體內毒素,促進新陳代謝,增加免疫力。

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建議:每周幾次的是適量有氧運動,運動到身體出汗、持續半小時以上即可。

老人及體弱者根據自身情況做出適當調整,切不可過度運動

二、多吃對血管有益的食物

血管堵塞,多吃血管「清道夫」

1、西紅柿:所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化及冠心病。

另含有大量的鉀及鹼性礦物質,能促進血中鈉鹽的排出。

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同時它還能能提高機體的氧化能力,消除自由基和其他身體廢物,保護血管彈性,防止血栓形成。

2、海帶:含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附著在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。

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海帶含有豐富的褐藻糖膠和肝素類活性物質,可預防血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。

3、α-亞麻酸

它在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,經常食用還有助於清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,還能降低血脂。

增加攝入α-亞麻酸,可以顯著地改變血脂狀態,減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留。

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蘇子油含α-亞麻酸約67%,被稱為「陸地上的深海魚」。

每天食用5毫升蘇子油,即可補充α-亞麻酸。也可以用5ml蘇子油攪拌100ml酸奶食用。

4、茄子:保護心血管、降血壓、茄子富含維生素P,是一種黃酮類化合物,具有軟化血管的功能,還可增強血管彈性。

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5、魚肉:比大多數肉類中的脂肪和飽和脂肪酸低,尤其是海魚,研究表明,這種脂肪酸還能降低中風的風險。

三、多喝水

研究證實,血液的粘稠度在人體內不斷變化著,而血栓的發生與血液的粘稠有著密切的關係。

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喝水有助於增加血液流動速度,改善血液黏稠,促進新陳代謝,排出體內體內多餘的毒素和血液垃圾,降低血栓的行成。

除了喝水我們也可以多喝些具有降血脂功效的養生茶。

玉蘭根茶

玉蘭根又被稱為「歐洲菊苣」,是一種葯食兩用的植物,具有降脂、利膽的作用。

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研究發現,玉蘭根提取物可降低總膽固醇、甘油三酯水平,而提高高密度脂蛋白膽固醇的水平,還能抑制脂質過氧化,預防血管堵塞,降低血栓的形成。

推薦一個動作,預防血栓的形成

踝泵練習。通過踝關節的運動,可以有效增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。

具體方法:

雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳,反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

視物模糊有可能是血管堵了!預防血栓,堅持「2少3多」

注意:每次勾腳、綳腳,要盡量達到最大幅度,動作要儘可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

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