睡前若有這4個行為，更容易「發福」，其中第3個，越胖的人越喜歡

胖子都喜歡冬天，因為冬天不怕冷，穿的衣服多，沒有人說你胖，到了炎炎夏日，是肥是瘦，是身材曼妙的「妖精」，還是天天掛著「游泳圈」的小肥肥，都會立即讓你現出原形，尤其是女性朋友，減肥是女人終身的事業，女人們走到一起，就會談論這個話題。夏天是減肥的季節，因為肉肉沒處藏身啊，而發胖的原因，除了遺傳因素（也就是說跟個人的體質有關），除此之外，後天的一些生活習慣也是造成人體「發福」的重要因素，今天我們就來說說睡覺前的一些行為，更容易讓人「發福」，正在減肥階段的人群，快來看看到底是哪些行為吧！

睡前若有這4個行為，更容易「發福」，其中第3個，越胖的人越喜歡！

1、超過8點進食、吃宵夜

一般家庭都是在晚上6-7點就開始吃晚飯，但是有些家庭吃得比較晚，8點過了才吃，或者晚上有宵夜的習慣，吃完沒多久就得上床睡覺了，這些行為會導致消化不良，加得腸胃負擔，過多的進食，會導致營養過剩而「發福」，使人肥胖。正在減肥中或腸胃弱的人群，晚上可以選擇一些低熱量的食物，或者容易消化的食物，還要控制進食的量。

2、睡覺前吃很甜的水果

很多人都以為吃水果比吃米飯減肥，而且水果比米飯好吃，但是大家都忽略一個問題，在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體消化吸收的速度快，而糖的吸收速度快慢，也決定了肥胖與否，糖能轉化為脂肪，比如說香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，減肥族應避免攝取太多，反而適合吃蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘等，尤其是肥胖的糖尿病人。

3、吃完就躺床上，直到睡覺

這個行為，越胖的人越喜歡，很多人白天累了一天，吃過晚飯，就不再出門，直接躺在床上，玩手機，而運動少，久而久之，體內只有攝入，沒有消耗，能不囤積脂肪嗎？這些都增加了「發福」的可能性，

4、熬夜到二、三點才睡

現代人都喜歡過夜生活，哪怕沒有應酬，看電視、玩手機也要到很晚，據有關調查發現，喜好熬夜，到了11點還不入睡的人，對於卡路里需求高，這個點往往都很飢餓，容易想進食且體重極易增加而肥胖，追其原因，就是有一種人體所需的瘦素，只有在睡眠時才分泌，熬夜會導致瘦素分泌紊亂，出現肥胖。就會導致人「發福」。

那麼夏天怎麼樣做，才能更好的輔助減肥呢？

除了注意以上睡覺前的生活習慣外，建議以下幾點，以供大家參考：

1、晚飯後適量運動

吃過晚飯後，可以陪家人一起散步，快走、慢跑等有氧運動，老年人也可以跳跳廣場舞，既能讓身體健康，又增進家人的感情，對減肥還有好處。一舉三得！

2、飲食上這樣講究

一日三餐，講究「皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐「，這句話的意思就是，早上要吃好，中午要吃飽，晚餐盡量簡易。

3、多吃一些有助於減肥的食物

比如飯後半小時，喝一杯乾山楂泡水，有助於消化，幫助身體排出多餘脂肪，達到輔助減肥的效果。還可以多吃冬瓜，黃瓜，其中冬瓜是減肥最好的食材，冬天含有一種叫丙醇二酸的物質，可以有效地抑製糖轉化為脂肪。老年人常吃冬瓜，還能預防高血壓病，另外可以多吃一些粗糧，比如紅薯、玉米，都是有得於減肥的好食材。

你們還知道哪些有助於減肥的天然食材呢？歡迎在評論區留言，以便更多的人受益！

註：以上圖片均來自網路

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