孕期喝酸奶好處多，但這幾個注意事項不得不知！千萬別忽視了

懷孕之後，孕媽的口味難免都是有所變化，可能會偏愛酸甜，但是對於酸奶，酸酸甜甜的很多孕媽都會喜歡吃，其實酸奶不僅僅是美味可口，還含有豐富的營養物質，適合孕媽食用，還可以補充孕期的營養。

1、降血壓

孕期經常喝酸奶可以調節血壓，每日飲用2-3杯酸奶的人患高血壓的概率要比普通人低50%，如果孕媽擔心孕期血壓會升高的話，可以每天喝一點酸奶調節一下。

2、調節腸胃

酸奶可以控制腸道有害細菌生殖，保護腸胃環境安全，提高身體素質，而且酸奶還可以刺激身體分泌胃酸，有助於食物的消化，增加飽腹感及吸收率，調節食慾。

3、預防骨質疏鬆

女性在孕期，體質會特別敏感，常出現鈣質現象。酸奶是補鈣最佳選擇。美味可口的酸奶含有VD及鈣，可以保護骨骼健康，活性肽有助於准媽媽吸收更多鈣質，遠離骨質問題。

4、預防婦科疾病

酸奶是可以消滅腸道中的有害細菌，還可以抑制生殖器官細菌的繁殖，孕媽可以適當的喝一點酸奶來抵抗細菌的干擾，防止藥物對孕媽的作用和胎兒的影響。

5、促進消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易於吸收，由於它所含有的特殊成分，更助於胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。

6、補充鈣物質

牛奶是人體補鈣的最佳食物來源，發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣，乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。因此，酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，利用率更高。

二、孕期喝酸奶的注意事項

1、孕媽不宜不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯後飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道健康。

2、孕媽喝酸奶不宜加熱：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。

3、孕媽喝完酸奶後要用白開水漱口：對於孕媽來說，喝完酸奶後如不進行漱口，酸奶中的某些菌種及所含的一定酸度，特別容易導致齲齒現象，所以盡量要注意下。

4、不能用酸奶服藥：特別是用酸奶服用氯黴素、紅霉素等抗生素及磺胺類藥物以及服用治療腹瀉的一些藥物，因為這些藥物同樣會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

一般建議飯後喝酸奶，最好是飯後30分鐘~2小時之間飲用酸奶。從補鈣的角度來看，建議晚上喝酸奶!所以孕媽最好是晚上睡覺前喝一小杯酸奶，不僅美容養顏，促進睡眠，還有利於鈣吸收。

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