懷孕後飲食上要怎麼做到營養均衡很重要！

孕婦忌吃精白米、精白面。現在市場上精白米、精白大大增多，面對人體不利，對孕婦、胎兒更為不利，甚至帶來不良影響，妨礙胎兒生長發良和孕婦的健康。

營養學家建議，人們要吃粗、雜糧，也就是不要吃過加工過細的米面，才有於人的身腦健康。精白米和粗米比較，脂肪含量和營養價值相差懸殊。日常飲食多吃全麵粉、標準粉，比吃加工細的麵粉更有益於孕婦的健康和胎兒的腦發育。

孕婦應以植物性食物為主，多吃些粗糧和蔬菜，多吃些乾果和鮮果，攝入植物性蛋白質，更符合科學規律，更有利於向胎兒供給營養成分。

孕婦忌多吃肉。有些孕婦懷孕後，認為肉類食品的營養價值很高，就多吃肉類食品。這種認識和做法是不對的，實際上吃肉過多，對母子都不利。

吃肉過多，違背了人體消化系統的功能要求，不易消化吸收，造成消化不良，吃肉過多還會使孕婦體內過多貯存脂肪，造成身體肥胖，胎兒體重也會增加，不利於分娩，甚至出現難產，結果分娩時不得不採取剖宮或使用產鉗助力，這對母子都可能造成意外傷害。

當然，孕婦不是不可吃肉，只是適當控制肉食，注意少吃，不應一次吃很多肉。

孕婦忌多喝茶。雖然茶是中國人的傳統飲食，很多人習慣飲茶。飲茶確實可以提神，醒腦，助消化，甚至可以醫治某些疾病。茶還向人體提供較多的維生素B族、維生素C、維生素PP及其他營養素。茶葉中含有多量鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被肌體吸收的複合物。孕婦如果過多飲用濃茶，就有可能引起妊娠貧血的可能。

孕婦懷孕期間應多吃些雜糧，如玉米、高粱、蕎麥、各種豆類等。因為不同食物含有不同的營養成分，如果能全面多種進食，攝入營養就會更全面，對身體健康就更有益。

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