30年老中醫：很傷腎的5種行為，尤其是第四個，太多人忍不住犯了

很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就「一拖再拖」；冬天晚上被窩裡溫暖舒適，有尿了也不願意去衛生間。其實，憋尿對身體有很多不利的影響。經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

熬夜，除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。

吃鹽過多易引起高血壓，但很少人知道，鹽吃多還會傷腎。日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔被迫加重。再加上鈉具有親水性，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，鈉在體內積累，同時易引起水腫，因此加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

你都會在什麼時候喝水？相信有不少的人會回答說：「肯定是在渴了的時候喝水」。就是因為這個傳統的理念害了大家，當我們已經感覺口渴的時候，機體正是處於非常嚴重的缺水狀態。這個時候作為我們機體化工廠的腎臟，得不到水分的支撐，就會讓體內的新陳代謝產物一直堆積。雖然在短時間內不會對腎臟產生比較大的傷害，但時間一長，就會增加腎結石、腎盂等腎臟疾病。

食物雖然是我們每天都要食用的，但是對於健康來說，是要去控制的，而對於我們的每頓飯來說，更是要以七分飽為主，如果你食用過多的話，讓負責新陳代謝的腎臟受到很大的壓力。

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