舞蹈小課堂：肩的訓練組合

肩的訓練組合

訓練內容：聳肩，繞肩

動作規格與要領：

（1）聳肩：

分雙聳肩和單聳肩。要求在保持盤坐基本形態，尤其是脖子要拉長的基礎上，肩膀向上提拉到最大限度，然後再壓落到最大限度的垂直運動。注意動作的路線要垂直而不能往裡傾斜

（2）繞肩：

分單繞肩和雙繞肩。要求在保持盤坐基本形態的基礎上，以肩為軸，由肩膀頭帶著由前往後或由後往前畫最大的立圓，忌帶動後背。

組合編排提示：

在肩部訓練組合中，聳肩和繞肩訓練沒有嚴格的先後之分，且可以根據學生的不同情況多次反覆練習。由於頭部和肩部位置相近，可集中在一起訓練，所以在組合編排時也可以把頭部和肩部編在同一個組合中進行訓練。

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