假如你的會員被教壞了怎麼辦？

這一次ACE的國際教育總監Anthony Wall來訪培訓，我趁機抓著他問了很多問題，他也很有耐心的一一回答。我問了他一個常常聽到同學問我，我也沒有回答得很好的問題：

我們都知道ACE的IFT訓練模型需要一步一步建構會員的身體能力，但是我們常常會接到一些會員，被之前的教練在會員不具備任何控制能力與肌力的前提下，亂帶一些很奇怪的HIIT，或是每堂課就是不斷地立卧撐開合跳。而當我們試圖從穩定度與靈活度從頭開始打造時，他們卻會覺得不夠high，很無聊，怎麼辦？

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他的回答是：

我們不要忘了ACE的精神在於提升會員的運動堅持度，因此重點在於理解會員的意願與想法.。假如我們過強調我們的專業，反而會讓會員感覺不被認可，進而降低與我們一起合作的意願，這並不是我們所期望看見的。

但是我們的工作還是要通過訓練來降低會員現在或是未來可能的受傷風險，那麼怎麼做呢？

每一堂課的前三分之一，可以找一些會員所需要的穩定度與靈活度訓練，幫他們打造穩定的基礎.。

穩定性訓練：獵鳥狗

胸椎靈活性訓練——冠狀面

接下來，選擇一兩個他們所需要的動作模式，特別是針對未來如果要做某些高衝擊性動作的準備。

在課程最後的十幾分鐘，教練可以發揮智慧與專業，找一些以會員目前水平所能夠控制的訓練動作來做一些「類」高強度間歇訓練。

而最重要的是讓會員知道，我們最在乎的是每堂課動作模式打造的環節。一個動作都有其進階的標準，假如未來你真的想做之前那些很酷很high的訓練，那你就必須努力練習的去「爭取它」（you have to EARN it！）

這樣一來，既不會偏離ACE的理念與教練的工作職責，又尊重了會員的想法、所有的訓練理論都一定不是死板的、一成不變的，我們必須要靈活運用才能讓會員安全又有效地持續運動！

本文作者：Jimmy Ying應充明

Jimmy Ying

杭州 菲力偉健身 高級培訓官

3HFIT ACE美國運動委員會 培訓師

TRX 懸吊式阻力訓練 中國區培訓師

Kettlebell Concept 壺鈴 培訓師

ACE 美國運動委員會 CPT/GFI/HC認證

ACSM 美國運動醫學會 CPT認證

NASM 美國國家運動醫學會 CPT/CES/PES認證

NSCA 美國體能協會 CSCS認證

PTA Global 全球私人教練協會 CPT認證

FAI 銀髮族功能性訓練協會 FAS認證

SFG/IKFF Lv1教練

CrossFit Lv2教練

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