大肚腩「殺手」每天2次，刮油排毒，贅肉遠離！

大肚腩，看看都覺得丑，不但穿衣服不好看，就算是坐著蹲著也是很不方便。有肚腩是很苦惱的事情，夏天就要來了，眼看就要露肉了，身上的贅肉怎麼辦？想要減掉，飲食+運動是必不可少的。平時可以吃些消脂的食物，刮油，改善口感等，讓你慢慢吃出窈窕身段

我們平常還是需要多多注意飲食的習慣，以及還要有規律的生活作息。跑步晚上6點到8點的這個時間段內進行運動，因為此時是人們體力能量的最高點，這個時候人們的運動細胞是最亢奮的時候，這個時候進行跑步減肥能夠幫助最大化地促進脂肪燃燒

要保持身材，除了這些，平時也要平衡飲食，多吃有助於減肥的食物效果會更加好。下面我為大家介紹下面這些食物

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

山楂味酸，難以直接下咽，通常被製作成冰糖葫蘆、山楂糕食用，也可以用來泡茶喝。食欲不振的時候食用山楂可以起到開胃的作用，山楂還能擴張血管，有效降血壓，對抑制血壓升高有明顯的作用。可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便秘的發生。

飯後來一杯冬瓜荷葉茶，能促進油脂的分解，對減肥十分有利。而且利尿通便，大便暢通，對減肥更有幫助。

中醫上認為，肥人多痰濕。濕氣重的特別容易有大肚腩，水分和脂肪的結合讓人更膨脹。這祛濕茶由紅豆、薏米、茯苓、荷葉、陳皮組成，祛濕消腫的效果特別好，值得推薦。

又想瘦又想白，來一杯檸檬荷葉茶，潤腸通便的效果不錯，而且還能美白淡斑。

減不了肥的原因就是忍不住嘴，地瓜干是不錯的減肥零食，即好吃，又潤腸通便，對減肥很有幫助。

粗糧餅乾也是不錯的代餐零食，飽腹感很強，讓自己別太餓，這樣正餐就會少吃點，胃慢慢縮小，人也會瘦的。

我喝水也胖啊，明明吃得很少了，也有運動。那其實是體內濕氣太重的原因，玉米須泡水喝，不僅能祛濕消腫，還能降血脂，減肥效果不錯的。

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