晚餐決定你的體重和壽命！晚上不要吃它，學會這樣吃，大病不纏身

俗話說道：早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，能減少我們的患病概率和延長壽命，這些都是有醫學證實的。而且中國還有一句老話說道：晚飯少吃一口，活到九十九，這句話雖然沒有科學依據不能證實，但是是我們幾千年總結出來的飲食經驗。所以說晚上少吃是會讓我們身體變得越來越好的。

甜品：往往前面兩餐，我們已經攝入足夠多的熱量了。那麼晚餐就應該盡量少吃一些高熱量的食物，比如甜品。甜品中糖分很多，比其他食物更難消化，而且晚餐到睡眠之間的時間比較短，消化時間不夠的話，糖分還可能轉換成脂肪存在體內，造成肥胖。

生薑：有句話說「晚上吃生薑，等於吃砒霜」，不是說生薑有毒，而是它的性質決定它不適合夜間食用。中醫上認為，人的生理規律是早陽晚陰，在晚上，本該是陽氣慢慢減弱，陰氣逐漸旺盛的狀態。而生薑性溫，味辛辣，吃了會助長陽氣，適得其反。這非但不利於身體的自然調節，而且可能導致內火鬱積，令人興奮，無法安睡。不過，只要不直接吃大量的姜，僅以生薑當調味料配菜毫無問題，反而能有開胃促消化的作用。

酒精：買醉消愁看起來很酷，實際上很傷身。特別是晚上喝酒，既傷胃，又傷神經。夜間酒醉，會對肝、胃、腸、腎等器官造成傷害。醉夢中，也可能發生些意外。所以，千萬不要在夜間買醉，如若必須喝酒，請先墊飽肚子，保護胃黏膜。喝酒也切記兩字：適量！

一位健康專家說道晚餐的作用，四分之一是用來維持生命，而四分之三是用來維持醫生的生計。由此可見，晚餐與我們的健康和疾病密不可分，所以我們在對於晚餐時，一定要吃，但食不可過飽，以清淡為宜，避免慢性病的發生，而且食用晚餐的時候要早，盡量做到營養搭配，養成良好的晚餐習慣，才能保證我們不被疾病纏身。晚餐決定你的體重和壽命!晚上不要吃它,學會這樣吃,大病不纏身。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！