減肥醫生：運動不注重這2件事，減肥很難成功！

減肥醫生: 運動不注重這2件事, 減肥很難成功!

你沒有遇到這樣的一群朋友，每天堅持跑步減肥，但體重沒有看到任何減少。或者拚命地通過減肥跳舞，奔跑，這麼短的時間，突然反彈。沒有認真的鍛煉是真的嗎？這是方法錯誤嗎？

眾所周知，減肥是導致卡路里過剩的原因，不能減肥的原因很多，攝入太多卡路里的可能性，如何鍛煉，以及太多的卡路里。

運動後飲食的誤區是什麼？

1。不注意零散熱

你不必吃很多食物，但這不是卡路里控制。例如，我們控制熱量，只考慮什麼食物高，以及調味油，鹽，味精等熱。這些卡路里是否得到了很好的控制。雖然許多水果可以減肥，但不適合所有的水果。吃一些含糖量高的水果，如荔枝和葡萄，也會導致卡路里含量的增加。

2。運動後自由進食

經常鍛煉就是減肥，一種誤解就是失去一部分卡路里。你可以吃一些無關緊要的東西。買點東西獎勵自己。或者有人說，運動後，沒有吃任何東西，而是僥倖心理的困擾，吃的警惕性下降了。能量攝入往往難以「消化」，或減肥不是一件困難的事情，或者沒有肥胖。這就是為什麼每天鍛煉不瘦的原因之一。

此外，體育運動產生強烈的飢餓感。這意味著隨著運動強度的增加，我們對食物的慾望也在增加。隨著運動量的增加，人體的能量需求也會增加，並且很容易挨餓。這些條件將使我們能夠在平時控制飲食，但只要我們鍛煉，我們的食慾就會完全解放。

因為你總是吃高卡路里食物，你也可以吃一些低熱量食物。這是一種中草藥配方：桑葉荷葉茶。

三葉荷葉茶在南北朝時期的桃紅經中所記載的《草本集》中有詳細記載，群為桑葉、荷葉、決明子、決明子、山楂，具有排便、減肥和瘦身的功效，歷來被用來治療。便秘和體重減輕。書中記載，桑葉荷葉茶是從荷葉10g、山楂5g、決明子5g、桑葉5g、羅漢果3g中提取的，製成茶葉，用水煎煮，每日2次，飯後1小時。

桑葉荷葉茶主要通過濕法去除體內的廢物，防止腸道吸收脂肪，達到減肥效果。堅持喝酒，只要不是病理性肥胖，基本上人人都可以瘦。而且不會反彈。

荷葉利尿除濕、健脾升楊，還可在人體體壁上形成一層脂肪隔離膜，有效防止脂肪吸收，從根本上減輕體重，更有效地控制反彈。

Hawthorn、決明子、桑葉均具有降血糖降血糖作用，可促進體內毒素代謝，減輕頑固性便秘，有助於減肥。

桑葉、荷葉、決明子、決明子、Fructus grosvenori、山楂是常見的降脂食品。材料是安全的，對人體沒有副作用。這不是一種減肥保健品，對身體沒有傷害，也沒有腹瀉。堅持飲酒一段時間，鍛煉與一般身體鍛煉結合一個月將是有效的。如果經期女性身體瘦弱，氣血虛弱不宜飲用。

大家還有什麼減肥的好方法嗎 可以一起在評論區討論交流！

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