夏季跑步謹防這種「隱形殺人惡魔」，死亡率高達70％！

夏季以來全國氣溫一路飆升，多地開啟炙烤模式。

據氣象預報，未來幾天蘇皖鄂川等地部分地區出現大到暴雨、局地大暴雨，但是位於雨帶邊緣的華北平原地區高溫天氣仍在持續！！！

雖然炎炎夏日讓很多人不想出門，可對於一些跑步發燒友，即便是酷暑里，他們依舊不畏高溫「烤」驗，頭頂驕陽揮灑汗水。

但是今天咚小姐必須再次提醒大家，一定要認清自己的身體情況並加以重視！眼下已經進入中暑的高發期間，千萬不能在烈日下長時間運動和勞作。

在高溫期間，所有跑者們必須重視且提防一種病死率高達20%-70%的「隱形殺人惡魔」—熱射病。

1、高溫天跑步引發熱射病，肝腎功能衰竭

今年自入夏以來，在高溫天跑步已引發多例熱射病，嚴重者導致肝腎功能衰竭！

1.資深「跑友」江邊跑步6公里，引發熱射病

6月26日上午，大汗淋漓、神志不清、體溫41℃……40多歲的張女士是被跑友們送到寧波二院急診科的，入院時情況就已經很嚴重了。

平日里，張女士身體很好，是位運動達人，曾經參加過百公里越野跑、鐵人三項等。上午8點多，張女士跟跑友們約好在寧波姚江兩岸附近跑步，距離只有6公里。這點運動強度，對她來說不在話下。

但在跑步中途，張女士曾跟同伴說，感覺點累，但她還是堅持到了終點。不曾想，剛過終點人就趴倒在地上。

新聞來源： 浙江在線 記者 王波 通訊員 鄭軻 陳瑩 謝美君

2.小伙五公里越野訓練引發熱射病

一場5公里越野訓練後，來自武警廣東省總隊某支隊的小黃獲得了優秀的成績，但是他還是有一些沮喪，因為這並不是他的最好成績。

「再練一會兒」，他默默給自己鼓勁。當他再次走上訓練跑道，豆大的汗珠從面部滑落，整個人躺在地上動不了了。

隨即，他被迅速送到醫院救治，確診為「熱射病」。在醫護人員急速降溫、血液凈化等努力搶救下，小黃轉危為安，半個多月後康復出院。

新聞來源：廣州日報

3.長沙25歲男子跑步跑出「熱射病」 肝腎功能衰竭

5 月 15 日上午 9 時許，長沙的氣溫看似 " 溫柔 "，25 歲的洪先生卻在一場露天的馬拉松運動中，引發熱射病，倒地不醒，甚至出現腎、肝功能的急性衰竭。

據了解，洪先生參加某協會組織的馬拉松跑步比賽，全程約有 10 公里。當洪先生快跑到終點時，突然倒地昏迷，隨後被急救車送往長沙市第四醫院急診科搶救。

經過 60 分鐘的緊急搶救，洪先生生命體徵逐漸平穩，目前在急診 ICU 進一步康復治療中。

新聞來源：瀟湘晨報 記者 吳雯芳 通訊員 楊芳

2、熱射病病死率達20%-70%

1.熱射病是什麼？

熱射病在中暑的分級中就是重症中暑，是一種致命性疾病，病死率高。該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。

高溫會導致人體體溫調節功能障礙，當體內熱量過度蓄積，就會表現為高熱、意識障礙、無汗。

熱射病病死率介於20%～70%，50歲以上患者可高達80%。體溫升高程度及持續時間與病死率直接相關。

2.熱射病如何發生？

對高溫環境適應不充分是致病的主要原因。

在氣溫＞32℃、濕度＞60%和無風的環境中，長時間工作或強體力勞動，又無充分防暑降溫措施時，缺乏對高熱環境適應者易發生熱射病。

熱射病易發因素包括：

環境溫度過高 人體由外界環境獲取熱量。

人體產熱增加 如從事重體力勞動、發熱、甲狀腺功能亢進和應用某些藥物（苯丙胺）。

散熱障礙 如濕度較大、過度肥胖或傳透氣不良的衣服等。

汗腺功能障礙 見於系統硬化病、廣泛皮膚燒傷後瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。

3.發病癥狀

熱射病是一種致命性急症，以高溫和意識障礙為特徵。

起病前往往有高溫、大汗淋漓、神志恍惚、心跳加速、頭痛、眩暈等。早期受影響的器官依次為腦、肝、腎和心臟。

4.遭遇熱射病如何應對？

遇到高溫天氣，一旦出現大汗淋漓、神志恍惚時，要注意降溫。

如高溫下發生出現昏迷的現象，應立即將昏迷人員轉移至通風陰涼處，冷水反覆擦拭皮膚，隨後要持續監測體溫變化，若高溫持續應馬上送至醫院進行治療，千萬不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時間。

熱射病患者預後嚴重，死亡率高，倖存者可能留下永久性腦損傷，故需積極搶救。

5.如何預防？

出現早期癥狀，及時撤離高溫現場。

避免高溫下、通風不良處強體力勞動，避免穿不透氣的衣服勞動，進食含鹽飲料以不斷補充水和電解質的喪失。

當高溫下作業無法避免時，需改善勞動條件，加強防護措施，儘可能補充丟失的水分和鹽分。

熱射病為國家衛計委科普項目，由北京軍區總醫院 急診科 呂蘇 (主治醫師) 撰寫

3、夏季跑步你需要知道這些！

據寧波市中醫院急診科主任杜學宏介紹說，從往年的情況來看，夏季中暑有兩波高峰：

一波是天氣由涼爽突然變熱的時候，由於人體一下子還無法適應高溫天氣，容易出現中暑；

另一波是在持續高溫天氣，突然有一天氣溫特別高，也容易發生中暑。

因此，要預防中暑、熱射病的發生，最關鍵的在氣溫較高、較悶熱的時候，不要長時間從事戶外活動，也不要做運動量太大的運動。

1.合理的運動時間

盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，此時間段發生中暑的幾率是其他時間段的10倍。

夏季可以選擇晨練或太陽下山後鍛煉。

2.合理的運動環境

熱射病等中暑的發生，與個人體質也有關係。

老人、小孩、孕婦以及患有慢性病的人群，本身體質就比較差，要盡量減少在烈日下的活動，也不要長時間呆著高溫潮濕、通風不良的環境中從事強體力勞動或劇烈運動。

如果室外溫度達到攝氏37度，濕度超過70-80%，就不要在室外跑步了。

如果一定要在高溫下工作，建議多喝含鹽飲料補充水和電解質，多吃新鮮果蔬，並備好十滴水、藿香正氣水等藥品，以防應急之用。

3.及時補水

夏天出汗多，運動的時候還要注意及時喝水，補充體內流失的水分，可以適當喝點淡鹽開水，避免因為大量流汗導致的體內電解質紊亂。

在跑馬拉松時，許多跑步賽事都會備有海綿站，提供冰涼的海綿。因此經過海綿站時記得拿一片海綿進行冷卻，而冷卻效果最佳的部位是：後腦勺、肱動脈、股動脈等等。

最後，咚小姐再次提醒大家，不要盲目參賽、不顧及身體狀況進行鍛煉。

每個跑友都要認真參加體檢，發現身體、精神狀態不佳者，不建議繼續比賽，切勿拿生命開玩笑。

END

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