常吃這4種生髮食物，脫髮慢慢消失，還能預防脫髮！

脫髮會嚴重影響到一個人的容貌，甚至還會顯老，所以，如何治好脫髮，是現在最重要的事情之一。

為了讓那些有脫髮困擾的朋友快點長回茂密的烏黑頭髮，今天就介紹4種必吃的生髮食物！

1、多吃富含鐵食物

脫髮的人，一般都會缺鐵，所以平時應該要多吃一些富含鐵的食物，例如：牛肉、蝦、羊肉、豬瘦肉、大豆、芹菜、菠菜、薺菜、油菜、莧菜、紅棗、葡萄乾、櫻桃等。

2、多補充植物蛋白

如果頭髮出現乾枯毛躁、開叉，那就要多吃大豆、玉米等食物。

其次，還要多吃一些含鹼性物質的蔬菜和水果，因為血液中的酸性毒素過多，或者無法及時排出體外，就會造成脫髮、頭髮變黃。

3、多吃富含維生素E的食物

維生素E能促進細胞的分裂，有利於毛髮的健康生長，能在一定程度上延緩毛髮的衰老，所以日常生活中，要多吃菜花、萵苣、捲心菜、西紅柿、山藥、甘薯、芝麻、核桃仁、瓜子、杏仁、花生米、大豆、獼猴桃、橘子等。

4、多吃富含碘的食物

頭髮是否亮麗，跟甲狀腺激素有著一定的關聯，所以平時要多吃一些富含碘的食物，例如：海帶、紫菜、乾貝、蚶干、鮮帶魚、蛤干、海參、海蜇等。

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