長了白髮這樣做，告別白髮並不困難，頭髮烏黑有光澤

隨著年齡的增長，長出白髮屬於正常都生理現象。但是現在越來越多年輕人，前額，兩鬢或是頭頂，都稀稀疏疏長了不少白髮，但這種外在因素而導致長出的白髮，是完全可以逆轉的，只要掌握的正確的方法，告別白髮並不困難。

按摩頭皮

相信很多朋友都聽說過按摩頭皮的好處了，堅持按摩頭皮，有助於促進頭部血液循環，讓頭髮吸收充足的營養，可防止脫髮且有助於刺激黑色素分泌，長出黑髮。

1、輕抓頭髮

輕輕抓住頭髮往上提，當頭皮感覺的輕微拉扯感，再慢慢放鬆，重複10次，有助於疏通毛囊。

2、指壓頭部

用雙手指腹按摩頭部，有助於活躍細胞，疏通氣血，除了對白髮脫髮有功效，還可以緩解日常頭痛，疲勞，頭暈等癥狀。

每天早晚用指腹按摩頭皮，輕輕揉搓10分鐘，按摩期間需放鬆身心。

要對付白髮，除了按摩，還需要食補，內外兼顧才能真正調理。

1、枸杞

枸杞富含氨基酸，維生素和微量元素，具有清肝明目，補腎益氣的功效，都說發表於腎，腎其華在發，因此，吃枸杞是對頭髮有一定益處的。

食法：枸杞可以每天用於泡茶，或燉湯，煮粥時放一把。但需要注意的是，每天吃枸杞的量最好的20克以內，吃太多容易上火。

2、黑芝麻

黑芝麻中富含卵磷脂、維生素和蛋白質，有助於補肝養腎，對於身體虛弱，白髮早生的人尤其有好處。

食法：將適量的黑芝麻搗碎後用容器儲存。每天放一小把在早餐里，或煮粥，煲湯。堅持服用三個月，頭髮會漸漸從白邊灰，再邊黑。

3、何首烏紅棗粥

何首烏有助於補氣血，養腎，對於治療白髮非常有好處，同時，頭髮乾枯，毛躁，暗黃的人也適用。

食材：準備40克何首烏，粳米80克，紅棗，紅糖適量

做法：先把何首烏放入鍋中，熬煮後取出汁液，再放入紅棗和粳米，適量的水，待粳米煮熟後再放入數量紅糖調味即可。

4、適當補充礦物質

如果長期攝入大量脂肪和糖分，容易使體內酸性產物過多，長期如此，頭髮會變得乾枯沒有光澤，暗黃。所以平時應該適當補充礦物質，如蛋白質，鈣，鐵，中和分泌過多的酸性物質，讓頭髮烏黑亮麗。

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