想要順產更快更順利，除了吃核桃，你還可以這樣做

原標題：想要順產更快更順利，除了吃核桃，你還可以這樣做

前些天，一位寶媽和我說起自己孕期內常吃的一種食物——核桃，她說吃了能減輕生產時的疼痛感，其實原本我還不大信的。畢竟只聽過核桃吃了能夠補腦的，還沒聽過能減輕疼痛的。再不濟，你如果和我說對身體好，我可能都會相信。

但她說確實是她的親身試驗，因為在生孩子的時候，全程不過7個小時就結束了，而且這7個小時當中還包括感到腰背酸痛的時間，其實真正的疼痛時間不過才1個小時。而真正證明有效的是她告訴了她的幾位朋友，幾位朋友後來在孕期內照做了，效果還真的不錯，這才說服了我。

後來我去問了醫生朋友，他告訴我，因為核桃中有極多的鋅元素，補充鋅是可以起到助產的作用，但效果還是得看個體，每個人表現出來的情況都不一樣。而如果產婦想要有個順利的產程，還有這些方法：

1、 食療

研究指出，孕婦機體內鋅的含有量其實與產力是呈正相關的，而鋅也是機體所必要的微元素，對機體有著極重要的作用。之所以鋅會起作用，是因為鋅會影響到宮內有關酶的活性，從而促進宮內發生收縮。所以孕媽媽們平時可以適當多吃下肉類、堅果類或是海鮮類的食品。那些偏愛素食的准媽媽，在鋅量攝取明顯較小的情況下，更應多吃些鋅類食物。在起初可能還不能很好的吸收鋅元素，這時就要多吃些豆類或是花生等食物，以此增加鋅的吸收率，從而幫助分娩。此外，孕媽媽們在妊娠晚期可能也會有維B1不足的情況，這種情況可能會導致難產。所以孕媽媽要多吃些粗糧與水果等。

2、 運動

散步是最適合孕媽媽們的一項運動，它不僅能讓孕媽媽們保持較穩定的情緒，而且還可以增進其睡質與食慾，關鍵還能幫助順產。每天的散步時間最好是30分鐘~60分鐘，注意速度不可過快，選擇的地點也很重要，需要考慮環境、人流量等。當然，孕媽媽們也可以做孕婦瑜伽，以此來鍛煉肌肉，而這也能增強免疫體系。

所以，其實順產也可以沒那麼痛，只不過需要孕媽媽們在孕期內花費點時間來經營，或是在食材上留意些，但都是些很簡單的小事，為了分娩與胎寶的健康，准媽媽們一定要有執行力哦。

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