男生和女生每天做100個俯卧撐，30天後會怎樣？你一天堅持多少個

說到俯卧撐，對於很多男性來說並不陌生，但女生做起俯卧撐的人還是很少的，畢竟女性的體力有限，所以大部分的女性還是喜歡做一些仰卧起坐，或者是深蹲等動作，所以對於俯卧撐來說女生還是比較，陌生的。

但不堅持鍛煉的男生來說，俯卧撐對於新手也是一種挑戰，假如男生和女生做一個俯卧撐測試，每天堅持100個俯卧撐，那麼30天後兩人的身體會發生什麼樣的變化？

看看下面這一對男生和女性，他們會有什麼樣的變化。

看看這位小伙在健身之前他的表情是這樣的，這位小伙明顯是剛剛畢業的那種感覺，這種身材可能是很多大學生或是高中生的身材，已步入社會的男性大部分是有小肚子的，所以從這位小伙的身材和眼神里可以看出他並沒有什麼健身基礎。

看看他堅持30天後的效果是這樣子的，雖然30天時間並不是很長，但小夥子的前後對比變化其實並不是很大，但他表示自己從精神上感覺到明顯比之前好很多，在從表情上也能看得出比之前更加有神了。

左右對比一下，他表示自己感覺二頭肌大了很多，胸肌有了明顯的膨脹感，但身材前後變化並不是很大，他希望自己能夠堅持下去，確實在心理上和精神上發生了很大的改變。

下面是一位來自於美國的高中生，她每天堅持100個俯卧撐，來挑戰30天後會有什麼變化。

她叫奧嘉，是一名美國高中生，她喜歡運動，她表現自己想嘗試一下俯卧撐是什麼樣的感覺，所以她為自己準備了沒有頭像的記錄，記錄自己在沒有健身之前的樣子。

她表現自己還是有一些害羞所以在健身之前還是遮擋了自己的頭部，沒有俯卧撐基礎的她每次要做十組左右才可以完成。

奧嘉在堅持30天後俯卧撐一次可以做到30個，表示在這之前她從來沒有想過自己一次可以做這麼多，他感覺到自己腹部少了很多的贅肉，同時感覺到身體明顯有力量了，她希望自己繼續堅持下去。

俯卧撐確實對我們的身體有很大的幫助作用，同時每天堅持俯卧撐可以塑形，你每天堅持多少個俯卧撐

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