抓住產後瘦身的黃金期，避開六大誤區，打開正確方式做辣媽
懷胎十月，生下了寶寶，可自己卻落得一身肉，曾經漂亮的小蠻腰變成了水桶腰。雖然說女人當上媽媽只會生命才算完整，可當媽了也不能變胖大媽呀！產後6個月，尤其前3個月是女人整裝待發的好時機，新媽媽們一定要抓好這個瘦身的黃金期好好瘦身！
月子期間是生理恢復期
產後第一個月是新媽媽的身體復原期，這階段先不考慮減肥瘦身。要把月子坐好了，身體各項機能恢復得快，內分泌回歸正常，新陳代謝順暢，後期瘦身才更快速。在月子期間由於媽媽們沒辦法做激烈的瘦身運動，所以前期只需要做些簡單的措施，這樣才能讓後期瘦身更加順利。
不過這階段可以做些腹部按摩促進子宮早日恢復歸位。新媽媽可以用雙手對腹部做適度打圈按摩，在按摩同時搭配緊膚霜，能增加鬆弛腹肌的彈力與緊緻度。
大部分新媽媽都希望快速恢復到從前的曼妙身材，但是如果一味「求瘦心切」就容易陷入錯誤的產後減肥誤區。
誤區一：哺乳期不能進行瘦身
許多女性會認為哺乳期最好不要減肥，然而，產後6個月內是媽媽整個身體的「再造「階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產後6個月可說是「減重的黃金時期」，減肥事半功倍。因此，產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後更難瘦下去。
誤區二：為了減肥生完孩子就節食
產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。而且更要注重產後的營養補充。
誤區三：收腹太勒，千萬別用
收腹這種都是外部施加的力，雖然短期會有一定效果，但時間長了並沒有用，最好做些產後恢復訓練，這樣腹肌加強後，皮膚自然緊緻。收腹都是多餘的，這個說法可是大錯特錯啊！
腹帶的功用可不止塑形這麼簡單。對於剖宮產的媽咪而言，產後第二天要下床活動的話，要特別注意的是：在第一次下床之前，為了避免走動扯到了傷口，此時一定要用收腹帶，這樣可加快排痰、下床活動等有利於產後恢復。
誤區四：為了更好哺乳，不穿文胸
產後女性的身體是非常虛弱的，因為分娩之後，女性身體流失了大量的養。不過，相對於身體養分的流失，產後女性的胸部卻迎來了二次發育時期。可是這個時候卻有很多媽媽選擇不穿文胸，這點可是不對的！
大部分女性剛生產完的乳房重約800g，在走動和跑步過程中，如果沒有文胸的支撐，長期如此，會導致乳房的下垂。所以，女性在產後，有必要選擇專業護理產後女性乳房的產後哺乳文胸穿上。
誤區五：產後立即做運動，最能減肥
產婦不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產後立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4～6星期後，產婦才可以開始做產後瘦身操，剖腹生產者則需6～8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。
誤區六：吃減肥藥減肥
寶媽只要是在哺乳期就不能吃減肥藥。市面上的保健品減肥藥很多都不安全，寶媽吃了葯之後藥效可能會滲透進乳汁，隨著母乳進入寶寶的體內，會增加寶寶腎臟負擔，對寶寶的健康造成很大危害。而且減肥藥還會影響寶媽的新陳代謝，對寶媽的身體也不好。
產後瘦身的正確打開方式
1、產後別立馬大補
很多媽媽生完孩子之後，第一餐往往是老母雞湯，之後的一段時間更是大魚大肉地補，這些食物在給寶媽提供足夠營養的同時也讓寶媽長了不少脂肪，所以產後進補要適當，過猶不及也不好。但是，哺乳期媽媽吃一些孕產婦鈣片是很有必要的，這樣寶寶也吸收到更多養分。
2、堅持做適量的運動
中國做月子講究「捂」、「躺」，很多媽媽月子里就一直卧床，實際上，產後兩三天只要身體允許，寶媽就可以下床活動了。滿月之後，身體一切狀況已恢復得差不多了，這時就可以做一些緊緻腹肌、腰肌的運動，還可以消耗多餘熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。
腹式呼吸：平躺在床上，膝蓋彎曲，雙手放在腹部，用力吸氣，讓腹部膨脹突出，再慢慢吐氣，讓腹部凹下，重複10~15次。
瑜伽是媽媽們首選的瘦身運動。每天練習瑜伽球動作可以促進媽咪血液循環，對腰腹部、背部等身體部位起到減脂塑形作用，同時對於媽媽們孕期間的心情也起到了調節作用。
3、保證足夠的睡眠
產後，寶媽每天睡足夠的時間，才能讓新陳代謝保持正常，體內的糖分、脂肪才不會堆積。
4、及時護理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
5、堅持母乳餵養
給寶寶吃母乳，不僅有利於寶寶的健康，還能預防寶媽肥胖。因為分泌母乳可以消耗寶媽很多熱量，還能加強母體的新陳代謝，給寶寶餵奶的時候媽媽可以穿哺乳內衣，這樣會方便很多。另外，有一點寶媽需要注意，就是日後停止母乳的時候飲食也要跟著調整，因為沒有寶寶幫助媽媽消耗體內的熱量了，如果保持攝入的營養不變，過多的營養在寶媽身上就會變成贅肉。
