清腸排毒減肥 清汁減肥術

清汁減肥以其富含的葉綠素，不僅能夠清腸排毒，更有助於減肥體重，已經成為減肥女性的不二法寶。如果你還對清汁減肥法不甚了解，那麼就隨著小編的筆墨，學習一下吧。

所謂青汁，是指由綠黃色蔬菜中榨出的綠色汁液。而為什麼青汁能夠減肥，葉綠素能夠凈化血液與腸道？

青汁富含食物纖維、葉綠素、鈣、鐵、維他命B1、B2、C、β-胡蘿蔔素，其中的食物纖維有改善便秘的功效；

葉綠素則可凈化血液、腸道，並排出重金屬。不僅能達到減肥效果，更能補充減肥中所容易缺乏的鈣、鐵，提高免疫力，可說是營養滿分的健康飲料。

日本市售的青汁中，代表性的有甘藍菜、大麥青苗、桑葉、明日葉，其餘還有包心菜、小松菜等被用來當作青汁的材料。

最近更是新出了添加各種風味的青汁新製品。豆奶、抹茶、水果風味，讓怕苦的人也敢嘗試。

青汁明星1.甘藍菜

青汁的代表原料，包心菜的原種。是富含維他命B1、B2、C、E、β-胡蘿蔔素、食物纖維，營養均衡的Super好蔬菜，微帶苦澀是其特徵。

青汁明星2.大麥青苗

大麥與米同科，草高20-30cm，在青苗時營養價值達到頂端，故將這時青的大麥稱為大麥青苗。含豐富的維他命C、E、β-胡蘿蔔素、葉綠素，較沒有苦澀味。

1天1杯青汁減肥 Program

青汁的DIY製作法

如果你也想在家DIY親手製作營養健康滿分的青汁飲料，可以試試下面的DIY法。

1.準備缽或碗，將選好的蔬菜（甘藍或包心菜）洗凈磨碎，或以攪拌機攪碎，約2分鐘即可。

2.接著將蔬菜碎汁放入粗麻布擠出青汁。

3.也可使用電動果汁機，節省擠青汁的時間。

青汁減肥法

1.飯前、飯後，或2餐之間都可以飲用，不過最好現榨現喝，避免時間過久而使青汁味道變得苦澀，難以吞咽。

2.怕青汁味道的苦澀，可以加蘋果、胡蘿蔔一起榨著喝；覺得過涼，可以加入熱牛奶、熱開水、熱茶混合著喝。

3.對於總是無法攝取足夠蔬菜的人，1天喝1杯青汁，即能有效改善便秘、凈化血液、改善肌膚。

你也可以這麼吃喔！

1.青汁+豆奶或果汁

你也許跟大多人一樣，都害怕青汁苦澀的味道、濃稠的噁心感，將青汁與豆奶或果汁、醋混合著吃，就不會這麼難以下咽啰！

2.青汁+優格

將青汁，或青汁粉末與優格混合攪拌，可以作為調整腸胃的健康點心，加點蜂蜜風味更佳！

3.青汁鬆餅

以青汁替代牛奶，與鬆餅粉混合攪拌，就成了營養豐富的美味青汁鬆餅，既簡單又有獨特風味。

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