這4種食物天天吃，清光宿便，慢慢減肥，比喝蜂蜜水吃香蕉還好！

便秘是一種常見的疾病，雖然不痛不癢，但是常年發作卻會形成更多的慢性疾病，例如腸炎，胃炎，痔瘡等，甚至還有導致腸癌的風險，所以有便秘者必須要重視，那麼我們日常生活中吃點什麼可以治便秘呢？當然這4種食物千萬別錯過，不僅能清光宿便，還能慢慢減肥！

這4種食物天天吃，清光宿便，慢慢減肥，比喝蜂蜜水吃香蕉還好！

早上一杯淡鹽水

如果經常便秘，一定要每天早上喝一杯淡鹽水，對清除宿便有著非常好的效果，而且還可以清除血液中的一些垃圾毒素，更重要的是還可以達到減肥的效果，這種方法被很多老中醫推薦過，所以效果是非常好的，可以放心食用。

紅薯

紅薯是一種相當廉價的食物，但是養生價值卻相當高，紅薯含有豐富的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用，而且還有降三高，減肥，防癌，增強免疫力的效果，如果不吃真是太可惜了，尤其是治便秘效果比蜂蜜和香蕉強多了。

紫菜湯

很多養生專家都推薦過，治便秘空腹喝紫菜湯，對緩解便秘效果是非常好的，而且紫菜湯做法也很簡單，只需要開水就可以完成，然後加一點蝦皮和醋，通便效果是最強的。

綠色蔬菜

無論是大人還是小孩，都要養生吃蔬菜的習慣，因為綠色蔬菜含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，治療便秘等，而且還可以降血壓，增強免疫力，防癌抗癌等。

治療便秘不僅要靠食物，而且還要多吃水果和加強運動，每天多喝水。

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