這些孩子喜歡吃的食物，不僅影響長個，還會伴隨著發胖，要警惕

文|秘籍君

你家孩子跟同齡的孩子相比，身高、體重正常嗎？

表姐家的女兒今年五歲半，現在的身高是103cm，在她們幼兒園裡是最矮的一個。按理來說表姐的女兒身高應該不是問題，因為表姐每天都會變著花樣做飯給女兒吃，就算現在是夏季女兒的胃口也是出奇的好，表姐一天燉一鍋湯為正在長身體的女兒補充營養，女兒的身高長得很慢，現在的體重是20kg，這個體重跟身高相比算比較偏重的，讓表姐很鬱悶。

其實我觀察到，表姐家的孩子雖然說每天都喝營養湯，但家裡的零食也是不間斷的供應。早上起床孩子吃路邊的雞蛋餅卷香腸，或者是一碗熱乾麵，餅乾、糖果、果汁，這些小零食算得上飯後甜點。

其實孩子的身高和體重跟飲食有很大的關係，有些食物雖然美味，但是並不會讓孩子長高個，吃完不運動，也會讓孩子越來越胖。

糖果為代表的甜食類

小孩子最喜歡吃的零食是什麼？我想，糖果這類甜食，應該可以拿到第一名吧，尤其是現在糖果的造型豐富，加上多種口味，讓孩子們很喜歡吃。

但是過多的甜食，會影響寶寶對主食的需求，孩子也可能會養生挑食、偏食的習慣。吃糖太多會影響體內鈣的吸收，不利於寶寶的身高增長，而且大量的甜食，很容易讓孩子發胖，不利於孩子的生長發育。

甜食類的食物並不是完全禁止的，媽媽要注意控制孩子對甜食的攝入量，只有少吃甜食，多吃水果蔬菜，才會讓孩子長高個。

漢堡為代表的高熱量類

我們小區有個男人，今年三十多歲，身高不過才一米六三，但體重將近快兩百了，到現在都沒有娶媳婦。就是因為家裡有錢，從小就喜歡吃漢堡、可樂這些高熱量的食物，現在又矮又胖，沒有工作，也不願意社交。

油炸食物的攝入一定要少，尤其是孩子還在長身體，如果因為愛上吃漢堡這一類的食物，耽誤吃主食，身體的營養達不到，影響長個就麻煩了，要知道胖孩子在學校里會很自卑的，媽媽一定要警惕孩子吃這些食物。

其實媽媽多花點心思在孩子身上，多做一些營養美味的食物，就會讓孩子愛上吃飯。比如蛋白質豐富的雞蛋、牛奶，滿足孩子的營養需求；蔬菜類可以吃西紅柿、黃瓜、西蘭花、胡蘿蔔等等，既美味又有營養，可以涼拌也可以素炒，滿足孩子的不同口味；魚湯、骨頭湯的美味也輕鬆蓋過那些沒有營養的碳酸飲料。孩子想要長得高，媽媽的付出就少不了。多吃健康食物，加上運動，才會讓孩子長得更高。

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孩子到底在哭什麼？孩子拉肚子是消化不良？如何判斷孩子是否該補鈣了？孩子挑食不吃飯是什麼原因？1歲真的必須斷奶嗎？寶寶怎樣才能長高些？

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