吃早飯前刷牙，和吃完早飯後刷牙，哪個更科學？

由於生活理念和個人習慣的差異，每個人每天刷牙的頻次以及時間點都有所不同。關於應當在早餐之前刷牙，還是在早餐之後刷牙也產生了分歧。研究表明，為維持口腔健康，人們應當保證每天至少刷牙兩次，一次是在臨睡之前，刷牙後不可以再進食；另一次則在吃早飯之前或之後都可以，對此不必太過糾結，依照自己的習慣即可。

不過需要注意的是：如果選擇餐後刷牙，那麼應當注意一下時間間隔，牙醫建議最好能在就餐半小時之後再刷牙。這是因為牙齒的表面有一層被稱為琺琅質（又稱「牙釉質」）的物質，能夠起到保護牙本質和牙髓神經的作用；而剛吃完東西、由其是酸性食物時，琺琅質會變得比較鬆軟，此時刷牙必定會破壞這個保護層，長此以往便可能對牙齒造成嚴重損傷。

相信我們之中的大多數都能堅持每天刷牙兩次，那麼你有沒有留意過自己每次刷牙的時長和方式呢？實際上有不少人都不曾留意過口腔健康，刷牙也只是走個過場；直至問題顯露、病痛影響到正常生活時，才領悟到日常清潔工作的重要性。

首先，要準備好適合自己的牙刷，不然也會帶來許多問題，例如使用刷毛太硬的牙刷可能引起牙齦出血；在選擇牙膏時也需要多加留意，使用含有氟化物的牙膏可以幫助人們預防齲齒。其次要保證清潔的徹底性，牙齒的內側外側都到刷到，每次刷牙的時間不要少於兩分鐘；牙刷刷頭的背面通常還設計有一些紋路，可用來清潔舌苔。

除了刷牙之外還需要注意什麼呢？

藏在牙縫中的食物殘渣是誘發口腔疾病的罪魁禍首，所以應該隨身攜帶牙線和漱口水，便於在進食後及時清潔口腔，最好選用含有氟化物的漱口水。此外，用牙籤剔牙可能會造成牙縫變寬、牙齦出血等問題，因此在條件允許的情況下應盡量避免使用牙籤。

正確地清潔口腔能夠減少滋生細菌的可能性，預防口腔疾病；還可以讓牙齒更加整潔美觀，這不僅能給自己帶來自信，也會給他人留下較好的第一印象。也許很多人會以工作忙碌為借口不關注口腔健康，但這無異於用自己的生命做賭注。近年來，罹患牙齦癌、舌癌等口腔癌的人數愈來愈多，患者和家屬承受著病痛的折磨、面臨著死亡的威脅。

因此為了避免悲劇的發生，應當養成良好的生活習慣，保證每天的口腔清潔工作做到位；飲食方面也需要多加留意，堅持食用如獼猴桃這類維生素C含量豐富的水果，可以預防口腔潰瘍、有助於牙齦健康。有吸煙習慣的人最好能儘快戒煙，香煙的煙霧中含有尼古丁、焦糖等大量致癌物質，長期吸煙會大大增加口腔內出現惡性腫瘤的風險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！