減肥期間這樣吃水果，包你越吃越肥！

水果是最健康的零食

不僅口感極佳，而且營養豐富

同樣30塊錢

你在超市只能買到一堆

用澱粉和糖做出來的快樂肥宅片

而如果你買水果

卻可以得到一大票營養

但是

水果也不是讓你隨便吃的！

的確，水果熱量低，但含糖量高啊，果糖同樣極容易被轉化為脂肪。

根據《中國居民膳食指南（2016版）》建議，健康成年人每天攝入200~350克水果為佳。

早晨，不宜吃酸性水果，如檸檬、柑橘，容易刺激腸胃；

睡前，不宜吃所有種類的水果，增加腸道負擔。

空腹，不宜吃山楂、柿子，有太多的有機酸可能導致胃脹胃痛。

水果打碎成果汁，膳食纖維和營養會流失掉一部分，糖分卻原原本本被保留，何況你榨果汁，一榨就是三杯，更令人瘋狂發胖。

熱量：33大卡/100克

西柚熱量極低，卻富維生素維生素C和維生素P，水分充足，還有清火功效。

但需注意，西柚味酸，會刺激唾液胃液分泌，有可能促進食慾，因此想減肥的朋友飯前半小時內應避免吃西柚。

熱量：52大卡/100克

蘋果含有豐富的膳食纖維，能切實增加飽腹感，同時，蘋果是典型的高鉀低鈉，非常有益於維持體內鈉鉀平衡。

熱量：46大卡/100克

櫻桃含鐵極其豐富，有助於生成血紅細胞，可以幫助血液循環，促進新陳代謝。

這樣吃水果，才真的健康哦！

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