吃什麼對眼睛好？揭秘強大的「護眼三色」，不知道就太可惜了！

1、綠色 綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素的含量豐富。

推薦：菠菜 說菠菜補鐵補血，這只是個誤傳，菠菜真正的食療價值在其他方面。 菠菜里富含葉黃素和玉米黃質成分，能夠預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性，對於經常看電視、用電腦的年輕人，則可有效防禦射線對人眼黃斑的損傷。

2、黃色 黃色食物，比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。 推薦：黃色玉米 黃色玉米含有玉米黃素與葉黃素，也是玉米外表呈金黃色的原因，這兩種成分有助預防眼睛疾病，避免眼睛受到紫外線傷害，對視網膜黃斑有一定作用。 所以，計程車司機、中小學生、編輯、作野等經常用眼的人，當多吃一些黃色的玉米。

3、紫色 紫色食物，比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除人體自由基。 推薦：紫薯 紫薯中的花青素能夠對抗自由基對眼部的刺激，故是天然的「護目食品」。其中富含的維生素A還可以改善視和皮膚的粘膜上皮細胞。 除了多吃護眼三色，廈門眼科中心的醫生還提醒大家，平時也要注意養成良好的習慣，如看書不要在燈光不足的地方看，玩電腦玩手機時間不要過長。

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