震驚：臨近期末不少人都在偷偷練火眼金睛

最新 07-03

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臨近期末，相信杏仁er們都在沉迷學習吧。但是！不知道你們是不是也和小編一樣，時常會感到眼睛酸澀呢？不要慌，今天就向大家介紹一下眼睛的種種哦~

眼部疲勞感的產生和先天發育有關係？

對於眼睛健康、近視、眼鏡等問題，我們平時總有各種各樣的說法流傳。這些傳聞到底可不可信呢？

有研究表明，一個人的近視原因除了和自己的用眼習慣有關，還與眼部先天發育有關係，不過，話說回來，那種怎麼玩手機，看電腦不會近視的人只是極少數，我們大部分人，還是來了解一下眼部疲勞的其他原因吧。

我們雖然身在中醫學校，但是也不妨學習西方思想，通過科學規律來解釋生活中出現的這些現象，這次，小編不想說什麼肝火旺盛導致眼睛有酸脹感，都是些老生常談的話了，相對呢小編會用物理來解釋為什麼我們的眼睛會有不舒服的感受。

白熾燈和LED燈對眼睛有害？

自然界的光由各種不同顏色的光譜組成，不同的波長在視覺上呈現出不同的顏色，波長越短，能量就越高，人眼的可見光範圍在390~780nm之間。人眼在自然進化中，早就習慣了自然光線，人們看到太陽照射的物體，就會覺得很舒服，相比，看LED，白熾燈等光源照射的物體，就會覺得不舒服。

這是因為，自然光的光譜是連續且平均的，相比之下LED光的光譜，連續性上要差的很多，甚至有的光線的光譜只是幾個單色光，這就增加了光線對眼部產生的疲勞感，而且LED光的光譜是紫光到藍光的波段要大於綠光到紅光的波段，所以它發出的光線，我們看著就會有種蒼白單調的感覺，原來使用較多的白熾燈，它的光譜綠光和紅光波段比較大，所以它的光線會有一種黃黃的感覺。

然後，它們只是會影響人們眼部的直觀感受，並不會傷害眼睛，但是，沒有正確的用眼習慣，不論是什麼光線下，眼疲勞和近視都是無法避免的。

用手機和電腦對眼睛不好？

看手機屏幕和電腦屏幕的行為並不會直接導致視力下降。不過，長時間使用電腦、長時間看手機或者書，我們的眨眼的次數會減少，這會導致眼睛乾澀、酸脹和視疲勞。

使用電腦和手機的時候，試著做到每隔20分鐘讓眼睛放鬆一下，眨眼20下，隨後站在窗前朝20米以外看（並非一定是20米，但最好儘可能遠眺），還可以調整屏幕與眼部的距離40-60厘米最佳，角度略向上。

戴眼鏡會造成「依賴」？

不會。我們戴上眼鏡，會使光更好的折射到我們的視網膜上，摘取眼鏡之後，會有短暫的模糊感，這並不是使我們的眼部產生依賴性，而是，我們更喜歡那種清晰的感覺。也就是說，我們戴眼鏡可以全天一直戴著，也可以間歇的戴。

藍光會直接對我們的眼部造成傷害？

藍光進入我們的眼部，並不會直接對我們的眼部造成傷害。現在市面上更是推出了各式各樣的防藍光的產品，讓我們應接不暇，小編就想要在這裡給大家普及一下，這個神秘的藍光，到底是什麼？怎麼損傷我們的眼部的呢？

藍光，顧名思義，藍色的光，藍光大量存在於電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品、顯示屏、LED等光線中，波長在400~480nm之間的短波藍光，短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，該波長內的藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼睛健康。

藍光還會導致睡不好:藍光會抑制黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，目前已知的作用是促進睡眠、調節時差。這也能解釋為什麼在睡前玩手機或者平板電腦，會造成睡眠質量不高甚至難以入睡的現象。

當然，造成這些傷害的最重要的一個前提就是，我們長時間的吸收藍光，所以，最重要的還是，我們要養成良好的用眼習慣。

護眼檯燈對我們的眼部有保護作用？

小編從小一直使用護眼檯燈，依舊近視了，用眼過度不論是不是護眼檯燈都沒有用。不過，還是要分析一下護眼檯燈的原理，一方面是通過改變電流的方式，這裡又分為兩類，交流電改為直流電，從而降低頻閃，甚至達到無頻閃，緩解視力疲勞，另一類則是把低頻閃提高至高頻閃，這種護眼燈採用變頻電子鎮流器，將電流頻率由50Hz提高至30-50kHz以使人眼感覺不到頻閃，並採用三基色熒光粉，使得光線柔，以此來減輕視力疲勞。

頻閃效應是所有熒光燈管的一個指標:頻閃越不明顯，照明效果越好。在這裡呢，又不得不介紹一下什麼是頻閃了，日光燈發出的光線雖然是白色的，但由於它是由50赫茲的交流電直接點亮，所以亮度會以每秒鐘100次的頻率不停變化，這就是頻閃，長時間在不斷閃爍的日光燈下學習，眼睛易感到疲勞。

另一方面，就是無限模擬自然光的光譜，使我們看到的光線，感覺就和自然光沒有什麼分別。

視力不好不應該看小字？

有的人說，不要看字體太小的文章，或者把手機的字體調大，對我們的眼睛有好處。首先，人眼的像素高達5.76億，所以不論字體的大小，對於人眼，其實沒有影響，更不會消耗所謂的「力氣」。任何相機在人眼面前都弱爆了，所以，不用擔心因為圖像的精細而損傷眼睛，合理用眼才是最關鍵的。

最後，分析解釋了這麼多概念，小編就想說明一個問題，養成用眼的好習慣才是重中之重，這樣我們的眼睛就會一直清澈明亮了，不用霧裡看花了。

護眼小知識

首先呢，在飲食方面平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食，當然，這也是健康身體的標配了。

用眼之時，注意抽空休息眼睛，眼藥水可以緩解眼睛乾澀，不過含防腐劑的品種不適合長期使用。戴框架眼鏡可能比隱形眼鏡更舒適，再有如果有眼壓高等癥狀的朋友要記得保證室內光線充足。還可以準備一塊濕涼毛巾屆時冷敷雙眼，緩解疲勞。

看書，看手機，看電腦屏幕，最容易引起視覺疲勞的就是目不轉睛的盯著看，另外，姿勢也很重要，高度上盡量保證平視，既可以避免低頭對頸椎不好，也可以避免長時間抬眼球暴露面積增加導致的乾澀。最後，別讓空調、風扇對著眼睛直吹，以減少淚液蒸發。

良好的健康是革命的本錢，期末雖然學習壓力大，但是一定要注意用眼健康哦~

最後，附上三套護眼操：