教你輕鬆解決孕期便秘

「孕期便秘」作為懷孕期間的一大難題，困擾了不少孕媽。由於便秘，孕媽們的排便頻率從兩三天一次到七八天一次不等。特別是孕晚期，排便似乎成為了一種負擔，對孕媽的心理產生了巨大壓力。那麼到底應該如何解決這個難題呢？

產生便秘的原因

我們只有了解「敵人」，才能解決「敵人」。同理，只有了解孕期便秘的原因，才能找到解決它的方法。在孕期，激素水平飛速變化，會影響腸道運動，加上子宮不斷的增大，壓迫腸道。結腸增加對水分的重吸收，會使大便乾結，雙重的壓力，導致腸動力下降。在飲食上沒有及時的補充膳食纖維還會加重便秘的情況，有一些藥物例如維生素中的鐵，也是一種影響便秘的因素。在孕前就已經有便秘情況的孕媽，在懷孕期間也可能會加重。

便秘的危害

那麼便秘到底會給孕媽帶來怎樣的影響呢？我們都知道無法排便，也就無法排出我們體內的毒素垃圾。孕媽的臉上會開始長痘痘，時間久了會出現更嚴重的病症----痔瘡。孕期痔瘡在排便時，容易引起出血，甚至血崩。長時間用力的排便動作會增加宮縮的頻率，可能會導致早產甚至流產。如果不解決便秘，大量的糞便堆積在腸道中，在分娩時，會影響到胎兒降生，導致難產。

解決便秘的方法

首先要做的是預防便秘，除了日常多補充水分外，可以在剛起床時，喝一杯淡鹽水，輕輕地按摩肚子5分鐘，增加腸道的蠕動。要有固定的排便時間，最好是在早晨。飲食上要有規律，多添加一些粗糧和穀物，蔬菜也要挑選富含纖維素的，例如芹菜，避免食用辛辣的食物，容易上火。

已經開始有便秘癥狀的孕媽，可以先嘗試一些食療法。比如喝西梅汁幫助拉肚子，或者把黑芝麻焙熟後磨成粉末配合蜂蜜一起用溫水沖開，堅持服用一周左右。食療沒有效果的話，可以嘗試服用益生菌或者乳果糖加小麥纖維素。如果這些辦法都試過後，還是沒有絲毫緩解。為了解「燃眉之急」只能使用開塞露來幫助通便了。但不能長時間依賴於使用開塞露解決便秘，還是應該飲食加運動，靠多方面的努力解決問題。

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