3個月從空腹血糖16降到6，看看他控制血糖的4個方法

湖北糖友王超，32歲，在今年1月份左右，王超說那段時間總感覺口渴，大量喝水後還是覺得不夠用，因為身體沒有病痛加上吃喝也沒毛病，就沒當回事；後來慢慢發現自己瘦了，這時候才發覺不對勁，2月份去醫院做個檢查發現空腹血糖達到16mmol/L，他自己都懵了！

在此之前，他身體連一點點小感冒都沒有，對糖尿病也是一無所知。

但是王超從空腹血糖16mmol/L到6月初的6mmol/L，3個月的時間裡他是如何做到的呢？

1、調整好心態

剛確診的時候王超說好幾夜都失眠，他本人是一個比較注重吃的人，偶爾還喜歡約朋友喝個酒。患上糖尿病，總覺得自己剩下就是打胰島素度過餘生。

後來去參加過幾次糖尿病知識學習，我發現有很多血糖控制好的糖友跟正常人沒什麼兩樣，甚至過的更健康。

想想我自己才32歲，於是我給自己打氣，人家50多歲的老太太都得做到的事情，我為什麼不行？

2、學會怎麼吃飯很重要

聽很多控糖達人的經驗，我總結出要想血糖好，首先要學會怎麼吃？得挑剔著吃才行，首先量不能多，蔬菜和水果可以適當多點，其實選擇一些低熱量的食材，最好是少油少鹽。一般早餐以營養為主，我是這麼安排的：

最喜歡吃的清炒空心菜

早餐:一枚雞蛋，一杯牛奶，再加上少許麵條或雜糧饅頭;

中餐:雜糧和大米按1:1比例食用，再加上新鮮蔬菜和魚肉，種類盡量多一點多。

晚餐：時間不超過7點，小半碗米飯，加蔬菜、肉類或一個湯。

3、善於利用先進的控糖工具

剛確診的時候，吃不好睡不好加上糟糕的心情，我的血糖一度飆到20以上。因為我的工作應酬還挺多的，一周大概有兩場的飯局，醫生說建議用輔助工具控制血糖——丹納IIS胰島素泵。因為丹納IIS胰島素泵分雙波和方波,比較適合公共場合聚餐；同時血糖不穩定的時候，還需要勤測血糖。

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穩糖APP上買的丹納IIS

所以控制血糖的3個月以來，除了學會了怎麼吃？還學會了怎麼用血糖儀、怎麼用胰島素泵？現在的我如果是需要出差到外地，就一定會提前準備好胰島素和備用電池和胰島素筆，這跟你一定要帶個充電寶是一個道理。

據我自己的觀察，仍有不少糖友覺得胰島素泵和測血糖操作太過複雜，反正身體沒出啥大毛病，就暫時得過且過，在醫院的時候碰到一位糖友，已經因為併發症而手術，但他仍然覺得自己血糖挺好的，拒絕了醫生的建議，不知道他現在怎樣？

就我自己用丹納IIS胰島素泵的3個月的經驗來看，胰島素泵的操作和使用任何成人都沒有問題，在經濟情況允許的情況下，善於利用胰島素泵來控制糖尿病真是一個不錯的選擇。

4、運動也是加分項

久坐不動是很多上班族的通病，在我患糖尿病之前，我一直也是：能癱著絕不坐著、能坐著絕不站著。

患病之後，我向很多控糖達人「取經」，他們也都極力推薦運動降糖，因此我們組了一個群，每天曬自己運動之前和運動過後的血糖，互相鼓勵對方！

我一般會選擇在晚餐後出門散步或是踢毽子，中午不會吃完飯就去午睡，會選擇在屋裡溜達幾圈。

這兩天血糖情況都不錯

總體來說，這3個月來的控糖很順利，因此分享給大家，如果您也是糖友，不妨說說您的控糖經歷吧。

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