午睡越睡越困是身體有問題嗎？
如果你剛好休息20分鐘，正在做美夢的時候被叫醒，那麼你會感覺到沒睡飽或是身體更累。此時，雖然腦袋起來了，可身體還想再睡會兒...
中午不睡，會影響健康嗎？
每個人的身體情況和生物鐘是不一樣的，需不需要午睡，要以下午有沒有精神來判斷，如果你不午睡，下午依然精神很好，那麼不休息也沒毛病滴。
午睡有哪些講究呢？
1
飯後不要馬上睡覺
剛吃的飽飽的就去午休，對腸胃不好，輕的會讓人胃感覺不太舒服，嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來，所以，吃完飯後不要著急著休息，先走動一下消化消化，然後再去午睡。
2
午睡時間過長也不好
根據公司的一些上班制度，如果午睡時間比較短的話，那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時間太長的話，醒來後反而會覺得更沒精神。
3
午睡姿勢要注意
採取平躺仰卧或者側卧的方式睡覺才是最好的選擇。一般如果公司的條件沒有午休的地方，那麼可以在自己的座位上準備好一個小枕頭，困了想睡的時候放在脖子後面，這樣讓頸椎更舒服。最好是有條件的再拿一個可以靠著休息的椅子，身體放鬆，坐著閉上眼睛休息。
4
午睡醒了之後別急著起來
醒了以後不要急著起床，可以先閉目一分鐘，輕輕的活動一下身體，然後，再起來~用簡單的話講：賴一會兒床兒吧！
午睡最佳時間
午睡的最佳時間一般是在飯後20分鐘，中午13點到14點之間。
中午短暫的休息對於身體健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以預防心臟疾病的發生。
但是如果午休的時間太早或者是太晚，反而會增加心臟的負擔。一般在飯後20分鐘睡覺，這個時候，腸胃的食物已經經過消化了，血液和血壓都是處於一個比較平穩的狀態，這個時候睡覺對於身體健康最好。
綜合以上信息我們得出：有條件的要午睡，沒條件午睡的，創造條件也要午睡。
不要趴著午睡
據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。
趴著午睡的3大危害
很多上班族午休時間都不回家，往往都是趴著睡午覺，熟不知這樣做的危害。
1.危害一
由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。
2.危害二
因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。對於已經出現輕微近視症患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。
3.危害三
趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。如果不加註意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
如果不能回家睡午覺，也要儘可能地在課桌上躺著午睡，而不要趴在課桌上睡覺。此外，午飯之後不要馬上午睡，午睡時間以半小時為宜。
正確午睡方式
正確午睡方式應養成，只有合理的午睡方式才能達到最好的鬆弛休息效果。
1.理想的午休方式是在安靜避光的地方側卧；
2.如果條件不能回家午睡，可以儘可能地在桌子上躺著午睡，而不要趴著桌子午睡；
3.如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個U形枕，午睡時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整，更容易入睡；
4.午飯之後不要馬上午睡，午睡時間不宜超過30分鐘。
趴著午睡危害
抵抗力下降
趴著睡覺危害多多。人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀。
誘發胃炎
「趴著睡」首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。
手臂酸麻
其次，伏案而睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀。
視力問題
再次，伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。
加重疲憊
此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
易患頸椎病
夏季，很多人中午吃完飯後都會出現昏昏欲睡的感覺。據天津中醫藥大學第一附屬醫院康復科主任醫師李金波介紹，這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營養明顯下降。李金波提醒說，這時不要立即睡覺，因為馬上入睡會引起大腦供血不足，而且還會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，所以最好在吃完飯半個小時後再睡覺。
對於沒有條件中午在床上睡覺的，李金波認為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環，使兩臂、臉部發麻甚至酸痛。
「對於午睡的時間，理論上應控制到30分鐘之內。」李金波說，「因為入睡30分鐘之內是淺睡眠，之後是深睡眠。在淺睡眠期醒來，可以精力充沛地進行下午的工作學習，但如果在深睡眠期醒來，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學習。如果午睡時間過長，還影響晚上的入睡時間推後，甚至失眠。」
李金波強調，在現實中，合適的午睡時間還是因人而異的。「如果是一個倒在床上就睡的人，午睡30分鐘足矣，但是如果是需要躺著『醞釀』一會才能睡的人，那就根據他一般的「醞釀」時間再往後延長30分鐘就好。」李金波說。[2]
午睡的禁忌
1）忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
午睡
2）忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
3）忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨[3]便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
4）忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
頭痛頭暈
1）沒有睡好。如果沒有睡著，大腦沒有得到休息，起來後便會頭痛頭暈。
2）睡的太久。睡眠時間一長，人體進入深度睡眠之後，大腦毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。如果突然醒來，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以你會覺得頭痛、頭沉，非常難受。夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受。
3）不好的睡姿。正確的午睡睡姿應頭高腳低，防止血液大量流向頭部。有的人因為條件所限，只能趴在桌子上午睡，這種睡姿會減少頭部供血，醒後也會出現頭痛頭暈等情形。
4）受涼感冒。有些人午睡時比較馬虎，比如空調溫度設的太低，沒有蓋好被子，和衣而眠等......都有可能受涼感冒，引起頭痛頭暈。所以說午睡雖然時間短，也要做好防護工作，避免吹風受涼。
