在家用這7個動作練起來，相當於上了一節私教課！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第499次打卡訓練計劃，有7個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。

練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。

動作1

波比跳 8-15次

動作2

俯卧撐 10-20次

動作3

俯撐交替提膝 左右各20-30次

動作4

仰卧舉腿 10-20次

動作5

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

動作6

原地開合跳 50-100次

動作7

平板支撐 1分鐘

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