運動和血糖的關係你清楚嗎？這幾點尤為重要！

高血糖如今成了人們關注的一大問題。稍微懂點養生知識的人都知道，血糖高屬於三高中的一員。現在不似從前，吃上一頓飽飯已經不成問題，甚至還會營養過剩，出現其他身體問題，高血糖就是其中的一種。所以，控制血液裡面糖的濃度這件事情，已經成為我們從小就應該注意的問題。那麼，控制血糖最直接的方法便是，少吃多動。很多血糖高的朋友已經開始了，然而，這並沒有看上去這麼簡單。

首先，我們需要弄清楚這幾個問題。我們採訪了有關這方面的醫師。

一 運動究竟為何可以降低血液裡面糖的濃度？1. 血糖從何而來？這個問題就比較專業了，這源於體內糖的來源。一是被我們吃掉的食物轉化到身體內的。二是被體內器官轉換而來。在我們沒有進食時，肝臟中的一種物質就會被轉換為糖分，為我們補充能量。2.身體如何才可以消耗糖分？這也分為兩個方面，一是代謝。我們生活中基本的代謝都會被消耗糖分。二便是運動啦，運動的程度越大，消耗的就越多，完全成正比。道理就跟減肥一樣，我們燃燒時，血糖也會降低。所以，有很多人在劇烈運動之前會備下巧克力，以防血糖過低，有眩暈感。還有一點是，運動可以刺激胰島的興奮性。

二 高血糖患者應該選擇怎麼樣的運動呢？運動的種類十分多，但是對待血糖高的人，是否有更好的選擇呢？那是肯定的。1.水中運動。水中的運動也是最適宜減肥的，如果患者不存在有關皮膚表層的併發症的話，可以嘗試一下。它可以增強身體的素能。2.力量鍛煉。進行力量鍛煉的話，最顯著的變化就是會長長肌肉。長肌肉是可以增強帶代謝的。3.步行。這是最不費力且方便的運動項目了。吃完飯以後走上半個多小時，就是一個十分良好的習慣啦。4.打太極。在家附近的小公園裡，最不缺的就是成群結隊的老人了，其中就有一個隊伍是打太極的。它鍛煉人的意志。也會對代謝不規律的糖友產生益處。

三 患者在運動中需要的問題有哪些？運動顯然不是萬無一失的如果你忽略正確性，得到的結果反而會適得其反。1.需要規律，循序漸進，不能一上來就做高強度的運動。凡事只有慢慢來，細心做才會有好的結果。2.不可以空腹運動，即使是血糖的患者，也不應該空腹去運動。3.不可以有過高的強度。當你感受到有一點累，就是最好的狀態。4.不可霎時停止。5.不可不檢測。

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