長時間憋尿，會增加猝死風險

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憋尿是生活中的一種常見現象，一忙起來，很多人都有過憋尿的情況。偶爾憋一次可能沒什麼問題，但憋的時間過久或經常憋尿會對身體帶來很大的危害。常有人開玩笑說：「活人還能讓尿憋死？」這句話在醫生看來，還真有可能，曾經就有因憋尿而猝死的相關報道。

大河健康報見習記者梁露露

憋尿的五大危害

河南省中醫院腎病科主任張建偉告訴記者，膀胱可以儲存的尿液是有一定限度的。一個正常成年人膀胱內的尿液達到150~250毫升時會有尿意，膀胱內儲存的尿液在450毫升以下尚無不適感，一旦超出這一生理容量，就會導致膀胱內壓力升高、膀胱壁擴張，從而造成腹部脹滿不適，甚至會出現疼痛和心煩意亂的癥狀。

張建偉說，憋尿可導致多種疾病發生，特別是患有心腦血管病的患者，憋尿甚至會增加猝死的風險。

心律失常憋尿可引起心血管意外，患有多年慢性疾病的中老年人，在輕微刺激下都可能誘發老年心律失常，而尿瀦留本身就是心腦血管病發作的一個重要誘因，長時間憋尿後，突然上廁所會鬆懈下來，不僅會讓心律加快，還容易突發排尿性暈厥，誘發心梗。

腦出血一些高血壓患者隨著年齡的增長和動脈硬化程度的加深等，硬化了的腦部小動脈壁上會凸出來像米粒般大小的瘤樣擴張。當遇到心情激動、用力過猛或身體劇烈不適時，血壓就會在短時間內急劇升高，一旦超過了瘤壁的承受力，動脈瘤就會破裂，從而引發腦出血。長時間憋尿後突然用力排尿，會使迷走神經變得過度興奮，導致腦供血不足、心率減慢，誘發排尿性暈厥，甚至出現致命性腦出血事件。

腎衰竭尿液長時間滯留體內，有細菌的尿液不能及時排出，還易誘發膀胱炎。若細菌上溯便會引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至引發腎衰竭,嚴重影響腎臟正常功能。

尿路感染如果尿液長時間滯留體內，大量細菌在尿路聚集，細菌上溯，便會引起尿路感染。特別是女性，由於女性尿道短，又與陰道接近，經常憋尿更容易發生尿路感染。

尿失禁若小便經常不及時排出，不僅會導致膀胱括約肌鬆弛，出現神經功能失調，還容易誘發尿失禁。

憋尿後不要突然用力排尿

憋尿的後果雖然可怕，但及時預防便可以有效避免疾病的發生。對此，張建偉提出以下幾個建議：

1.在坐長途車之前先上廁所，以防尿意襲來時找不到廁所。

2.老人長時間憋尿後，一定要注意不要突然用力排尿。排尿時動作一定要慢，不要突然屏氣用力。

3.晚上睡覺前兩個小時內盡量少喝水，可以有效預防水腫，還可以避免夜間被尿憋醒。

4.建議平時多喝水、多排尿，養成每兩個小時就排尿一次的好習慣。

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