腸胃不好，毒素排不出，常吃這十種食物，幫你調理腸胃！

天氣高溫、悶熱、雨後高濕以及體虛，外因內因夾擊，引起吸收道病症高發，醫院的胃腸炎病人一個接一個。就是躲過了胃腸炎，腸胃總感覺不清爽，稍微多喝點水都怕發脹，老是覺得身子不舒服，吃了不吸收……

這些都是我們的第二大腦「腸道」在呼救了。人每日都必須攝取很多的食品，所以除了被消化的營養物質外，腸道里會累積不少的毒素和雜物，所以腸道必須按期的清潔一下，不然一直累積的腸道毒素和垃圾就會影響到人體的健康，誘發一系列問題。

1、加重肝臟負擔

我們人體內部80%的廢物都是從腸道排泄出去，一旦腸道排毒不暢，這時身體就會尋求其他的排毒的模式。

比如從面部排汗，這就會引起皮膚粗暗黃、長痘等皮膚問題，面色極其難看，並且這種問題和一般皮膚問題不同，是不管怎麼做皮膚護理，都難以救治的，更加會加重肝臟的負擔。

2、營養物質不好

身體所需99%的營養都是從腸道消化，一旦呈現腸道問題，會影響人體內部所有營養的攝取，各個器官不能獲得充足的營養物質，引起各種營養物質素的缺少，甚至營養物質不好。人會因為得不到充足的營養，身體越來越差。

3、容易生病

腸道是我們人體內部最大的免疫器官，70%的免疫細胞都在腸道。一旦這道防線被危害，我們的身體就容易呈現各種健康問題，尤其是年紀比較大的人，自身體質就不好，免疫力不夠，這種狀況下，更容易患各種病症。

4、誘發腸癌

初期的腸道問題，可以很快治癒，但一旦不注意，很可能更嚴重，甚至誘發腸癌。

胃腸動力不足，可以多喝水，喝水是生活中最方便的一種養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排出廢物，減少代謝產物和毒素對腸胃的損害。

喝水時放點養生茶，不僅能夠增加口感，還能起到養胃、殺菌的作用。養胃，推薦沙棘辣木葉茶，包含六種中藥成分：沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓和山藥。

只需每天取3~5克，用開水沖泡，代茶飲即可。

另外，新鮮的水果和蔬菜中含有很多活躍且擁有保健作用的植物化學物質，它們許多成分都擁有抗氧化劑特性，能夠幫助我們調整免疫能力、降低膽固醇和促使吸收等。

夏季是排毒的好時節，身體的新陳代謝正振奮，積累在人體內部的各類毒素更易排泄出去，除了每月留一天吃流食，專家建議，日常也要注意吃排腸毒的食品。

1、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調養腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，阻止便秘，減少腸胃病症出現。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

2、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促使人體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養物質元素能調整神經系統，也可以為腸道供應良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」。

3、魔芋

魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維，不單單可減少食入過多導致的腸道壓力，還能促使腸道的蠕動，再者魔芋中的豐富的膳食纖維，可減少食品在腸道停留的時間，對減少過度進食對腸道的危害擁有積極的作用。

4、花生

有調研調查說明：花生對於健康腸道有很不錯的效果。這是因花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。加上，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的功能不斷加強。

5、糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效加強身體免疫力，凈化血管，促使新陳代謝和血液流動，幫助吸收及清潔腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。調查顯示，長期用餐糙米有利於將毒素排泄出去，另外它還能平衡血糖、阻止尿液酸過高、預防便秘。

6、木耳

木耳擁有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠清除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在身體吸收系統內的雜質排泄出去，達到清胃滌腸的作用。黑木耳對人體內部很難吸收的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等擁有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解能力。

7、菠菜

菠菜能清潔身體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一品種胰島素樣物質，可以讓血糖保障穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠阻止口角炎、夜盲等維生素缺少症。菠菜還含有很多的抗氧化劑，擁有抗衰老、促使細胞繁殖作用，既能刺激大腦能力，又可鞏固青春活力，防止大腦老化。

8、海帶

中醫專業人士表示，海帶屬於鹼性食品，富含的碘可促使血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能消除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有利於排掉毒素物質，遏止身體消化鉛、鎘等重金屬，排掉人體內部放射性元素，還有利於醫治動脈硬化，並可防止便秘的出現。

9、蘆薈

有人講述「清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴」，蘆薈與眾不同的擁有特別出色既能排毒又能補虛的功效，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排泄出去，能極好地消除腸道內毒素，主治腸熱便秘。還有清潔肝臟、血管內毒素的作用。

10、豬血

豬血中的血漿蛋白被人體內部的胃酸分解後，造成一種解毒、清腸分解物，能夠與入侵人體內部的粉塵、有害金屬微粒出現化合反應，易於毒素排泄出去。

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