飯後有兩件事千萬不能做！否則

常聽說飯後有兩件事千萬不能做

——這也不能做，那也不能做。

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1、飯後不能馬上運動?

飯後確實不易立即進行劇烈運動，我們直觀的感受就是：飯後立即運動容易肚子疼。但有傳言說，飯後立即運動容易引起胃下垂、闌尾炎，這可就誇張了。

胃平時靠膈肌、韌帶、腹肌和腹內壓固定在固定的位置，輕易不會移動，飯後運動並不會對這些因素造成影響。

飯後運動和闌尾炎那更是八竿子打不著，吃進去的飯，一般需要6~8個小時才能到達闌尾附近。

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2、飯後不能立即午睡?

吃飽就睡，睡了就吃，這聽起來很懶，很二師兄，但其實和長胖沒什麼關係。

飯後犯困是非常正常的生理現象，主要是受到血糖波動和激素的影響。這時候睡覺對身體並沒有什麼不好的影響。

覺得困了不睡覺，難道要等睡意沒了再睡嗎?

3、飯後不能立即開車?

有的人吃飽了確實不適合開車。哪類人?上一條提到的飯後容易犯困的人，因為疲勞駕駛真的很危險。

開車不吃飽，吃飽不開車。保險起見，飯後最好休息半個小時，等精神好起來了再開車。

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4、飯後不能洗澡?

對絕大多數人，飯後洗澡沒啥影響。

但是，有心腦血管問題的人，飯後馬上洗澡可能會導致大腦供血不足，引起頭暈、摔倒。建議過一兩個小時再洗燥。

5、飯後不能馬上喝茶?

茶里的某些成分確實能讓蛋白質凝固，進而影響蛋白質的消化和吸收。不過，一杯、半杯的茶並沒有那麼強的作用，對蛋白質的吸收構不成什麼大威脅，只是不建議飯後大量喝茶。

至於說飯後喝茶護沖淡胃液影響消化的，除非是一下子喝個1~2升茶，不然也不會有這個影響;咱吃飯時還喝湯呢。

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6、吃完飯不能松褲腰帶?

沒了褲腰帶，胃就沒了支撐，就會引起胃下垂?這讓從來不扎褲腰帶的人怎麼辦?

所以，不是說吃完飯不能松褲腰帶。而是，吃飯吃到要松褲腰帶，說明你真的吃多了。

7、飯後不能吃水果?

有傳言說，飯後立刻吃水果，容易消化不良，影響營養吸收，加重腸胃負擔。

這是在給水果強行加戲嘛。水果的主要成分是水、糖，沒有比這更好消化的了。

當然從減肥的角度講，既然都吃飽了，那就啥都不要吃了，自然也包括水果。想減肥，想控制血脂、血壓的，可以在飯前吃水果，可以增加飽腹感，少吃點正餐。想增重，可在飯後吃，能避免餐前吃水果影響正餐的攝入。

糖尿病患者在血糖控制得比較好的前提下，可在兩餐之間吃，避免餐後馬上吃，以防血糖發生大的波動。

8、飯後不能刷牙?

有說法認為：剛吃完飯，食物的酸性會腐蝕牙齒，這時候刷牙會損害牙釉質。

除非吃了特別多的酸性物質，例如大量的碳酸飲料、醋等，否則根本不用擔心食物對牙齒的腐蝕。

飯後刷牙其實是一個非常好的習慣。吃完飯，嘴巴里殘留了大量的食物殘渣，這時候刷牙可以防止口腔細菌的過度滋生。

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其實，飯後真的有兩件事不能做：

不要聽信「來來，再吃一碗」的良言，會長胖;

更重要的是：不要忘記買單，會挨打。

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