尿酸高患者要戒掉4種食物，堅持做到3件事，尿酸悄悄降下來

近年來，高尿酸患者呈現直線上升趨勢。數據統計，高尿酸患者已經接近一億，大有追趕高血糖、高血脂和高血壓的趨勢，被稱為第四高。尿酸高會導致關節活動能力降低，骨骼纖維化，容易骨折，嚴重的會導致痛風，痛風是一種發病率越來越高的代謝性疾病。痛風一旦爆發，痛苦悲傷水平猛烈，難以忍受。

尿酸是人體代謝的一種「廢料」，對人體百害而無一利。一旦尿酸升高，就會加重腎臟負擔，不但會在各關節軟組織中沉積，引發炎症、痛風性急性關節炎、形成痛風石，而且會直接損害腎臟健康，最常見的就是尿酸腎結石、痛風性腎病甚至腎衰竭、尿毒症。

尿酸高患者要戒掉4種食物

1、牛羊肉：牛羊肉是屬於高嘌呤食物，而且比較難以消化，熱量非常之高，所以，高尿酸人群應該避吃牛羊肉。

2、酒精：中國傳統無酒不歡，但是酒水當中含有的酒精會使尿酸的排泄受到影響，加上高尿酸新陳代謝本身就不好，就容易誘發痛風。啤酒中含有較多的鳥苷酸，鳥苷酸在人體代謝後會產生嘌呤，最終形成尿酸，導致尿酸升高。

3、動物內臟：高尿酸人群，最應該避免的應該是動物的內臟。動物內臟中含有很多高嘌呤物質，經常使用不僅容易使人肥胖，還會加重痛風患者的病情。

4、濃湯、高湯：尿酸高的人不能經常喝煲的湯和燉的湯，因為燉湯裡面的食物營養成分基本都在湯水裡面了，含的嘌呤都是非常高的，特別是肉湯和火鍋湯。

做好三件事，不愁尿酸不降！

1、保持居住環境的乾燥

居住的環境太過潮濕的話，可使痛風患者的病情進一步加重，因此痛風患者還要注意居住環境的乾燥，在一定程度上可讓病情得到減輕。

2、運動不能停下來

適當運動，能提高身體的代謝功能，利於尿酸的排泄，經常性的慢跑，打球，游泳，做一些不劇烈的有氧運動，減輕體重的同時也有利於人體的循環系統和新陳代謝的運作。避免劇烈運動，劇烈運動也會致尿酸升高的。

3、多食用鹼性食物和利尿食物

空心菜也是夏天當季的時蔬，應該多吃點，因為空心菜是一種鹼性食物，經常吃的話可以降尿酸濃度，可以很好的幫助尿酸排泄，促進尿液的形成，帶出體內多餘的廢物和雜質。尿酸高應該多吃鹼性食物。

番石榴口感雖然是略酸的，但它卻是鹼性食物，能調節體內的酸鹼平衡，降低尿酸。它營養豐富，富含蛋白質和維他命，含鐵量更勝於其他水果。所以每天用番石榴泡水喝能降低尿酸，延緩衰老，為身體補充營養。

獼猴桃果內含有豐富的維生素C，其100克所含的維生素C高達60毫克以上，且含有促進尿酸溶解的鹼性食物。此外，獼猴桃過內含的鉀也可以有效促使尿酸排出體外，並預防和改善痛風。

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