喝茶真的會導致失眠嗎？

喝茶是好，但喝茶也會有些壞處，但這些壞處也不是完全對的。而且即使偶爾發生在某些人身上，也不是所有喝茶的人都會發生，比如喝茶失眠。

某個月黑風高的夜晚，你失眠了，翻來覆去，就在想為啥會失眠呢？突然間，你想起，白天你喝了茶，於是你恍然大悟，白天的茶就是你失眠的罪魁禍首。

其實你的失眠跟白天的茶沒有太大關係，你的失眠只是因為你飲茶的方式。

有人說茶喝多了會睡不著？

很多人在工作疲憊之時，都會沖泡一杯濃咖啡，提神醒腦，對於提高工作效率有奇效。對於喜愛喝茶之人來說，則是選擇一杯濃茶，同樣可以讓大腦保持清醒靈活。

濃咖啡和濃茶之所以都有提神醒腦的功效，是因為在咖啡和茶葉中，都含有同一種物質——咖啡鹼。咖啡鹼作為一種天然的神經興奮劑，會刺激人體的中樞神經，大量的攝入，會讓人保持興奮。所以在睡前喝咖啡鹼含量較高的綠茶和普洱生茶就很容易造成失眠。

茶葉中的咖啡鹼具有興奮神經的作用，但是咖啡因的半衰期很短，一般只需4到5個小時就可消耗體內一半的咖啡，8到10小時之後，體內的咖啡因就消耗了75%。

正確方式：晚上可以喝發酵程度重或者老陳茶，如熟普、紅茶、老白茶、老鐵，這些茶葉經過發酵後其中的咖啡因已所剩無幾，一般不會影響睡眠。

另外很多體寒的女性在睡前喝了性溫的熟茶，有助於暖和身體，放鬆身心，也能一定程度助於進入睡眠。不過即使是熟普，在沖泡的時候盡量不要喝第一道的茶湯，一是做洗茶之用。

二是一般頭道茶湯中咖啡鹼含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡鹼的興奮作用。還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡鹼的攝入量。

所以睡前可以適量喝點陳年熟普，反而會有助於養神安眠。而且隨著喝茶次數的增加，人體對於咖啡鹼的耐受程度也會提高，這也是很多老茶人即使睡前喝濃茶也同樣能安然入睡的原因。

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