營養師告訴你，女人補氣血只有阿膠嗎？這5種食療效果勝過補藥

一個女人身體里的血氣是十分重要的，如果血氣不足，整個人精神狀態也會不好，而且也會讓女人衰老的很快。平時生活中有哪些補氣血的食物呢？今天我們就給大家推薦一下。

1.桂圓

桂圓對於女性來說有著很好的補血作用，桂圓現在一般有新鮮的果肉種類，還有一種是晒乾的桂圓乾，這兩種都有著補血的功能，桂圓中所含的大量的鐵元素，所以女性可以每天吃5顆左右即可，吃多了可能會上火。

2.豬肝

動物肝臟的補血效果也非常好，我們平時常見的是豬肝，有缺鐵性貧血的人可以多吃一些，但是同樣要適度，不要一次吃太多，在烹調的時候要徹底煮熟才能吃。

3.甘蔗

甘蔗味甜汁多，很多人都喜歡吃，其中含有豐富的維生素、蛋白質、以及鈣鐵元素，而且補血效果也十分好。

4.葡萄乾

葡萄在晒乾之後成為葡萄乾，其中的鐵元素含量很高，而且在晒乾之後很大程度的保存了裡面的營養成分，本身葡萄里也含有豐富的蛋白質和抗氧化物等。

5.紅肉

我們生活中所常常吃的瘦肉，都屬於紅肉的範圍，紅肉中含有很高的鐵成分，人體在吃了之後也能很充分的吸收。

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